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안이상한 안일상
안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 제가 여태까지 [칼.소.폭] 하나의 루틴운동만 진행했는데 어제 [급찐급빠]루틴운동 같이 진행해보니까 할만한거같더라구요 ㅎㅎ 체력이늘었나???? 여튼 그래서 오늘도 같이 진행을 해봤구요 ! 운동 목록은 밑에있습니다 ㅎㅎ ================================================== ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우 투니 [전신 유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 하셔야 효과가 좋습니다. '폭식 처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사 직후 바로 운동하는 것보다 1~2시간..
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 오늘은 서울에 비가 주룩주룩 하루 종일 내립니다 ㅠㅠ 마음도 울적하고 날씨도 꾸리꾸리 해서 어제 그냥 맘 놓고 먹고 놀고 했던 '치팅데이'이기도 했어서 오늘은 평소에 하던 거보다 좀 더 힘들게 진행했어요! 오늘 진행한 운동들입니다 💪💪💪 ================================================== ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우 투니 [전신 유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 하셔야 효과가 좋습니다. '폭식 처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사 직후 바로 운동하..
안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 제가 어제 포스팅을 못해서 오늘 올리는점 양해부탁드립니다 ㅠㅠ 앞으로 주마다 일요일 아니면 토요일은 "치팅데이"지정해놓고 운동을 하루쉬면서 정체기를 극복해보려고해요 다들 응원 부탁드리고 오늘 (7월15일)부터는 다시 운동 재개 할 예정이고 이따 운동하고 나서 36일차 포스팅 진행하겠습니다 감사합니다 !
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 드디어 주말이죠!! 주말 다들 잘 보내시고 계신가요!? 갓수인 저한테는 평일과 주말의 경계선이 크게 없죠.. ㅠ 지금은 영상편집 지망생이지만 금방 제 직업이 생길 거라고 생각합니다! 각설하고 오늘도 여전히 운동을 진행하였습니다! 여러분들 진짜 1일 1식 하시고 저녁에 물로만 배 채우다 보니까 지금 이렇게 진행한 지 한 3일? 4일 차 된 거 같은데 얼굴살이 빠지면서 사라진 턱선이 조금씩 돌아오고 있어요! 저녁만 진짜 잘 참고 물로 버텨내시면 없어진 선들이 드러나기 시작합니다 한번 꼭 도전해보세요! 그럼 오늘 진행한 운동은 [칼. 소. 폭] 다들 따라 해 보세요! =================================================..
안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘도 어김없이 운동을 했습니다 ! 오늘 날씨처럼 뭔가 운동하고나니까 시원하고 개운하네요 ! 날씨가 시원해서그런지 오늘 운동하는데 금방 지치지도않고 땀도 뺄만큼 빼면서 진행했습니다 ㅎㅎ 항상 제가 하는 [칼.소.폭] 소개 해드리겠습니다 ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7. 플라이 잭 [전신 유산소] 8. 마운틴 클라이머 [전신 유산소] 9. 하이니 잭 [전신 유산소] 10. 바이시클 크런치 [복근/전신] 1..
안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘은 제가 낮에 일이있어서 저녁 늦게 시간이 나는바람에 계속 진행하던 칼로리소모 운동 [칼.소.폭] 은 진행하지못하고 오늘은 7분 코어운동으로 대체해서 최대한 뱃살빼기에 비중을 뒀습니다 ! 오늘 한 운동 소개 해드릴게요 ================================================= 1. ELBOW PLANK 20초 [전신+뱃살] 2. SIDE PLANK 15초씩 [전신+옆구리살] 3. PLANK JACKS 20초 [전신+유산소] 4. SIDE PLANK WITH HIP DROPS 15초씩 [전신+힙업] 5. BRIDGE PLANK 20초 [전신+뒤태] 6. STRAIGHT PLANK 20초 [전신+뱃살] 7. SIDE P..
제가 5월 말에 학원 신청을 하러 갔었을 때 제가 하려는 멀티미디어 콘텐츠 (광고 콘텐츠) 양성 프로그램이 7월 말에 있다는 소리에 일단 조기 가등록을 해놓고 혼자서 유튜브보면서 독학하면서 아는 동생한테 영상 의뢰받아서 몇 가지 편집 툴도 다뤄보고 했는데 역시 독학하라면 할 수 있을 거 같은데 아무것도 모르고 무지한 상태에서 무언 갈한다는 건 어렵다는 걸 다시금 느끼는 기회였습니다 그래서 학원 가는 게 너무 기대가 됐었는데 학원을 등록하려고 하기 전에 연락이 와서 한 프로그램에 수강인원이 너무 몰려서 면접을 봐서 7월 22일에 진행되는 1회 차 8월 말에 진행되는 2회 차 이렇게 나눠질 수도 있다고 7월 4일 날 면접을 보러 갔는데 그 시간대에 면접 보시는 분들이 3분이 계시더라고요 같이 면접보고 나이 ..
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 오늘도 열심히 운동을 했는데요 먹고싶은거 다 먹으면서 그러다가 가끔 야식까지 먹다보니 살이 빠지는 게 아주 미비합니다 한 달 차가 넘었는데도 말이죠... 열심히 운동한다 생각했는데 들쑥날쑥함에 조금은 지쳐서 진짜 제대로 맘먹고 1일 1식 + 6시이후 금식 + 운동 이 세가지는 꼭 지키면서 다이어트 제대로 해보려고 합니다! 그럼 오늘 진행한 운동 [칼.소.폭] 목록입니다! ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7...