안이상한 안일상

안녕하세요 ! 11일차 다이어트 중인 안.안.상. 입니다 ! 오늘도 공복운동을 진행했습니다 ! 어제도 그렇고 전신유산소운동이 아닌 부위별 운동을 하고있는데 지금 스쿼트 30일챌린지 + 뱃살빼는운동 두가지를 집중적으로 하고있습니다 ! 10일차부터했으니까 한 15일차까지는 아마 이운동으로 진행해보고 그 뒤엔 다른 부위 운동을 해볼예정인데요 ! 제가 뭐 트레이너나 운동에대해 지식이 많은게 아니라서 혼자 알아보고 하는것이니 운동이나 다이어트에 대해서 잘아시는분들 계시면 피드백 주시면 꼭 수용해서 병행 해보도록하겠습니다 ! 그럼 오늘 진행한 공복운동 소개를 해드리겠습니다 각 명칭당 10개씩 총 100개 진행 - BASIC SQUAT (하체 전체 운동) - NARROW SQUAT (허벅지 바깥쪽 운동) - WIDE..

안녕하세요! 벌써 다이어트 10일차 두 자릿수로 진입한 안. 안. 상입니다! 시간이 벌써 열흘이나 흘러 제가 지금까지 하고 있다는 게 대견할 정도로 꾸준하게 잘하고 있어서 스스로 칭찬 좀 하고 시작할게요 크킄크킄ㅋㅋ (뿌듯) 오늘은 여태까지 전신 유산소 운동으로 땀을 빼는 게 주목적이었다면 이제는 제가 빼고 싶은 부위와 준코어운동인 스쾃를 병행해서 기초대사량을 올리는 운동법으로 오늘은 진행했습니다! 생각보다 짧은 시간에 큰 효율을 볼 수 있는 운동이라서 항상 제가 열심히 정독하고 있는 유튜브 채널 "땅끄 부부" 항상 믿고 잘 따라가고 있습니다! 저는 살이 빠질 때 얼굴살이 먼저 빠지는데 벌써 얼굴살이 쏙 빠진 거 같아서 기분이 좋습니다! (근데 아직 뱃살은 여전하다는 거.. 더 열심히!!) 그래서 이제 ..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 안.안.상 입니다 ! 오늘도 어김없이 눈뜨고 운동을 하려고했으나 늦잠을 자는 바람에 점심이 다 되는 시간에 워밍업 운동 + 메인 운동 + 스트레칭을 진행해서 제 나름 늦은시간에 이렇게 업데이팅을 합니다 ! 오늘은 전에하던 유투브채널 "땅끄부부" 님들 칼.소.폭2 으로 진행 했었는데 항상 같은거하려니 금방 질릴거같아서 오늘은 다른 살.쭉.빠 (살이 쭉쭉빠지는 운동) 라는 운동 루틴으로 바꿔서 진행 해봤습니다 ! 살.쭉.빠 운동은 기본베이스 전신유산소 운동을 기점으로 팔뚝살 , 뱃살 , 다리살 , 옆구리살 빼는데 도움이 되는 운동이라고 합니다 ! 바로 오늘 한 운동을 소개 드려볼까요? 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 =============================================..