안이상한 안일상

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 어제는 치팅데이여서 진짜 운동도 쉬고 오랜만에 야식 , 맥주 먹으면서 간만에 힐링다운 힐링을 했습니다 ㅎㅎ 다시 리프레쉬한 관계로 빡세게 오늘부터 또 열심히 운동을 진행해 볼 예정입니다 ! ㅎㅎ 오늘도 그저께 진행한 운동이랑 같은 루틴으로 진행했습니다 ! - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. 1. 제자리 걸음 2. 제자리 뛰기 3. 슬로우 버피테스트 4. 레터럴 스텝&리치 5. 스쿼트 6. 마운틴 클라이머 7. 런지&잭 8. 바이시클 크런치 9. 하이킥 10.스케이터 홉스..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘은 사실 '치팅데이'를 가지고 운동을 쉬고 저녁에 밥을 한끼먹을까했는데 뭔가 차마 해온게 아까운거같고 그래서 좀 더 운동해보고 치팅데이를 가지기로 했습니다 ! 그래서 오늘도 빡세게 달려봤는데요 요즘 제가 하는 운동 뭔지 다들아시죠 ㅎㅎ 바로 들어갑니다 ! - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. [운동순서]▼ 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살] 3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살] 4. 탭스텝&터닝 [종아리살/옆구리살] 5. 스퀘어워킹 [전신..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 제가 오늘부터 영상편집학원을 다니게 됬어요 ! 어제도 말씀 드렸다시피 학원 다녀온후에 바로 운동진행하려고했는데 아침 7시 반에 일어나서 집에 저녁 6시이후에 오다보니까 몸이 너무 피곤하더라구요 그래서 한숨 잤더니 2시간이 후딱 지나가더라구요 그래서 바로 운동 진행했어요 ! (조만간 영상에 대한 포스팅도 준비중입니다 !) - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. [운동순서]▼ 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살] 3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살]..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 다들 주말 토요일 잘 보내셨나요 ! 저는 집에서 뒹굴뒹굴 하다가 저녁쯤이나 되서 이렇게 운동 후에 포스팅 끄적이고 있습니다 ㅠㅠ 오늘도 근래진행하고 있는 [칼.소.폭] [뱃살빠지는운동] 두개 병행해서 진행하고있어요 ! 크게 힘들지않은 운동이지만 움직임이 크고 반복적인 동작을 지속해야되서 한번에 힘들고 뽝! 할거냐 아니면 큰 동작을 여러번 반복해서 진행할거냐 이차이인거같은데 지금 진행하고있는 운동이 관절에 무리도 덜가는거같고 그래서 계속 이걸로 요 며칠 진행하고있어요 ㅎ 그럼 오늘도 운동 목록 한번 볼까요? - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] ..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 제가 여태까지 [칼.소.폭] 하나의 루틴운동만 진행했는데 어제 [급찐급빠]루틴운동 같이 진행해보니까 할만한거같더라구요 ㅎㅎ 체력이늘었나???? 여튼 그래서 오늘도 같이 진행을 해봤구요 ! 운동 목록은 밑에있습니다 ㅎㅎ ================================================== ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우 투니 [전신 유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 하셔야 효과가 좋습니다. '폭식 처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사 직후 바로 운동하는 것보다 1~2시간..

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 오늘은 서울에 비가 주룩주룩 하루 종일 내립니다 ㅠㅠ 마음도 울적하고 날씨도 꾸리꾸리 해서 어제 그냥 맘 놓고 먹고 놀고 했던 '치팅데이'이기도 했어서 오늘은 평소에 하던 거보다 좀 더 힘들게 진행했어요! 오늘 진행한 운동들입니다 💪💪💪 ================================================== ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우 투니 [전신 유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 하셔야 효과가 좋습니다. '폭식 처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사 직후 바로 운동하..

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 드디어 주말이죠!! 주말 다들 잘 보내시고 계신가요!? 갓수인 저한테는 평일과 주말의 경계선이 크게 없죠.. ㅠ 지금은 영상편집 지망생이지만 금방 제 직업이 생길 거라고 생각합니다! 각설하고 오늘도 여전히 운동을 진행하였습니다! 여러분들 진짜 1일 1식 하시고 저녁에 물로만 배 채우다 보니까 지금 이렇게 진행한 지 한 3일? 4일 차 된 거 같은데 얼굴살이 빠지면서 사라진 턱선이 조금씩 돌아오고 있어요! 저녁만 진짜 잘 참고 물로 버텨내시면 없어진 선들이 드러나기 시작합니다 한번 꼭 도전해보세요! 그럼 오늘 진행한 운동은 [칼. 소. 폭] 다들 따라 해 보세요! =================================================..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘도 어김없이 운동을 했습니다 ! 오늘 날씨처럼 뭔가 운동하고나니까 시원하고 개운하네요 ! 날씨가 시원해서그런지 오늘 운동하는데 금방 지치지도않고 땀도 뺄만큼 빼면서 진행했습니다 ㅎㅎ 항상 제가 하는 [칼.소.폭] 소개 해드리겠습니다 ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7. 플라이 잭 [전신 유산소] 8. 마운틴 클라이머 [전신 유산소] 9. 하이니 잭 [전신 유산소] 10. 바이시클 크런치 [복근/전신] 1..