7월 20일 다이어트 41일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 

다들 주말 토요일 잘 보내셨나요 ! 저는 집에서 뒹굴뒹굴 하다가 

저녁쯤이나 되서 이렇게 운동 후에 포스팅 끄적이고 있습니다 ㅠㅠ

오늘도 근래진행하고 있는 [칼.소.폭] [뱃살빠지는운동] 두개 병행해서

진행하고있어요 ! 크게 힘들지않은 운동이지만 움직임이 크고 반복적인

동작을 지속해야되서 한번에 힘들고 뽝! 할거냐 아니면 큰 동작을 

여러번 반복해서 진행할거냐 이차이인거같은데 지금 진행하고있는 운동이

관절에 무리도 덜가는거같고 그래서 계속 이걸로 요 며칠 진행하고있어요 ㅎ

그럼 오늘도 운동 목록 한번 볼까요?

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1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 
4. 토터치 킥 [뱃살] 
5. 밸리 폭탄 [뱃살] 

※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.

[운동순서]▼ 
1. 워밍업 [전신유산소] 
2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살] 
3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살] 
4. 탭스텝&터닝 [종아리살/옆구리살] 
5. 스퀘어워킹 [전신유산소] 
6. 와이드레그컬 [다리살] 
7. 레그컬&익스텐션 [다리살/상체] 
8. 레그컬&풀다운 [다리살/상체] 
9. 더블탭&리치암 [종아리살/팔뚝살] 
10. 더블탭&플라이 [종아리살/가슴] 
11. 더블사이드스텝 [전신유산소] 
12. 더블사이드&로우 [다리살/등살] 
13. 더블사이드&핸즈업 [다리살/팔뚝살] 
14. 니업&킥 [뱃살/다리살] 
15. 니업&풀다운 [뱃살/상체] 
16. 하이킥&리치암 [뱃살/팔뚝살] 
17. 로우킥&트위스트 [다리살/옆구리살] 
18. 워킹&토터치 [뱃살/다리살] 
19. 쿨다운 [전신스트레칭]

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이렇게 진행하였고 !

다른분들도 쉽게 따라할 수 있는 운동입니다 !

꼭 한번 참고해보시고 운동 진행해보세요 !

감사합니다 !