안이상한 안일상

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 오늘도 열심히 운동을 했는데요 먹고싶은거 다 먹으면서 그러다가 가끔 야식까지 먹다보니 살이 빠지는 게 아주 미비합니다 한 달 차가 넘었는데도 말이죠... 열심히 운동한다 생각했는데 들쑥날쑥함에 조금은 지쳐서 진짜 제대로 맘먹고 1일 1식 + 6시이후 금식 + 운동 이 세가지는 꼭 지키면서 다이어트 제대로 해보려고 합니다! 그럼 오늘 진행한 운동 [칼.소.폭] 목록입니다! ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7...

안녕하세요 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 @.@ 6월30일 (어제) 저녁에 약속이 생겨서 따로 운동을 진행 못해서 오늘 진행 하겠습니다 ! (몸무게를 한번 재봤는데 정체기인지.. 아니면 저번에 술먹은게 남아있는건지 .. 우울하네요 ㅠ^ㅠ)

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 😆😆 오늘도 어김없이 운동 할 시간은 찾아왔습니다 😤 저녁 6시이후에는 먹는걸 최대한 제한하고 있는데 오늘은 진짜 뭔가 이상하게 치킨이나 야식 같은 게 정말 너무 먹고 싶은 날 이었는데요 (사실 아직도 먹고 싶습니다 😖😖) 참고 참고 또 참고 이렇게 운동을 한 뒤 글을 씁니다 오늘 한 운동은 요 근래 계속 진행하고 있는 [칼. 소. 폭] 운동입니다 ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7. 플라이 잭 [전신 유산..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 😲😲 오늘도 어김없이 운동 할 시간이 왔는데요 제가 여태까지 공복운동을 진행해왔었는데 단점이 있다고해서 공복운동에 대해서 좀 알아봤습니다 ! 공복운동을 할 시에 탄수화물이 없어서 지방을 에너지원으로 써서 지방을 더 많이 태울 수 있다고 알려져있는데요 공복시 지방분해를 도와주는 호르몬이 활성화되는것은 사실이고 그로인해 지방연소가 증가되는것은 사실입니다 근데 이 효과는 운동 후 '몇시간'동안만 유지되고 그 이후에는 대신 다른 영양소를 소비하게 된답니다 그리고 체지방분해 동시와 근손실도 같이 일어날수있다고합니다 ! 그래서 이제 저녁 6시이후에 금식하고 그 뒤 3~4시간후인 9시~10시에 운동을 진행하려고 합니다 ! 공복운동하실때 참고하세요 😃😃 바로 오늘..

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다! 제가 드디어 다이어트 20일 차를 맞이했습니다 👏👏👏 20일 동안 하면서 휴식을 의도치 않게 3일 정도 진행한 거 같은데 항상 휴식할 때마다 드는 생각은 '나태해지면 안 된다' '내일은 좀 더 힘들게 진행하자'라는 각오를 가지고 지금까지 달려왔습니다 벌써 또 앞자리가 바뀌니까 새롭네요 저는 여태까지 식단관리는 제대로 못하고 최대한 저녁 6시 이후로는 안 먹으려고 노력했고 낮에는 먹고 싶은 거 다 먹은 거 같아요 그래서 제가 원래 체중을 따로 안쟀는데 지금 3.5킬로 정도 빠진 걸로 확인됐습니다! 나름 선방한 결과 같아서 기분이 좋아요 그럼 서론은 여기서 끝내고 오늘 진행한 운동은 '칼. 소. 폭'입니다 =========================..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안이상한 안일상 입니다 ! 어제 6월 23일 (19일차) 여자친구랑 데이트하느라 블로그 포스팅할 시간이없었습니다 ㅠㅠ 운동도 따로 못하고 이렇게 포스팅하게 됬습니다 뜻하지않게 휴식하게되어서 오늘 (24일) 부터는 빡세게 달리겠습니다 ! 다이어트 중인 다이어터분들 제 글 읽어주시는분들 모두 감사드립니다 !

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 👀👀 오늘도 [뱃살,전신유산소,칼로리소모]를 중점으로 운동을 진행했습니다! 진짜 저의 최대의 적은 뱃살! 뱃살이 진짜 문제인데요 그로인해서 전신 유산소도 빠짐없이 진행하면서 뱃살 위주 자극해주는 운동을 많이 진행하고 있는데요 💪💪 바로 오늘 진행한 운동 목록 보여드리겠습니다! ============================================================================================ 1. 하이니 챠퍼 [뱃살/옆구리살] 2. 토르소 스윙 [옆구리살/칼로리] 3. 우드 챠퍼 [뱃살/옆구리살] 4. 밸리 밤 [뱃살] 5. 사이드 드롭 [옆구리살] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 해 주시면 효과..

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다! 다름이 아니고 6월 21일 어제 제가 강남에서 먹부림을 좀 하고 오느라 어제 운동을 따로 진행하지 않아서 지금 포스팅 하구 있고요 ㅠㅠ 지금 포스팅 올리고 나서 바로 18일 차 운동 진행하려고 합니다 ㅎㅎ 어제 강남 가서 요즘 핫하다는 TigerSugar(타이거 슈가) 밀크티, Queen's Black (퀸즈 블랙) 블랙치킨버거를 영접하고 왔습니다 😲😲😲 곧 리뷰 포스팅할 예정입니다! 저는 이제 운동하러 가보겠습니다 모든 다이어트 중인 다이어터분들 그리고 제 글 읽어주시는 분들 감사드리고 좋은 하루 보내세요 🙏🙏🙏🙏🙏🙏