일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
- 애드핏가입
- 구글
- 사이드레그레이즈
- 유산소운동
- 플랭크
- 애드센스
- 신발
- 구글애드센스
- 애드센스승인
- 스쿼트
- 다이어트
- 뱃살운동
- 퀸즈블랙
- 뱃살빼기
- 공복운동
- 스트레칭
- 홈트레이닝
- 전신유산소운동
- 코어운동
- 칼로리소모운동
- 운동
- 애드핏광고
- 땅끄부부
- 다이어터
- 칼소폭
- 급찐급빠
- 뱃살빼기운동
- 여름운동
- 칼로리소모
- 애드핏승인
- Today
- Total
목록뱃살빼기 (14)
안이상한 안일상
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 😄😄 어제 15일차는 휴식을 가졌고 원래는 오늘 아침에 할 예정이었는데 오늘도 저녁에 진행했습니다 ㅠ 아침에 공복운동이 지방을 좀 더 태우는 효과가 있다고 해서 쭉 지키려고 했는데 생각보다 쉬운일이아니더라구요 😭😭😭😭 그래서 저녁에 빡시게 가자 해서 저녁에 운동 진행했고요 오늘 진행한 운동 목록 말씀드릴게요! ============================================================================ 1. 하이니 챠퍼 [뱃살/옆구리살] 2. 토르소 스윙 [옆구리살/칼로리] 3. 우드 챠퍼 [뱃살/옆구리살] 4. 밸리 밤 [뱃살] 5. 사이드 드롭 [옆구리살] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 해 주시면..
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다~ 오늘은 다름이 아니고 운동 휴식하는 날이라서 6시 이후로 금식으로 식단만 좀 조절해서 운동은 휴식하는 날로 정했습니다 ㅠㅠ 운동도 꾸준히 하는 것도 좋지만 잘 쉬어야지 운동도 잘할 수 있다 생각하기에 오늘은 조금 천천히 쉬어가는 타임으로 정해서 큰 움직임 없이 지냈습니다! 포스팅 늦은 이유도 그 때문이고요 ㅠㅠ 여하튼 내일 알차게아침 공복 운동으로 부수겠습니다! 다이어트하시는 모든 다이어터분들파이팅하시고 내일 뵙겠습니다!
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다! 오늘은 어제저녁에 했음에도 불구하고기상 직후 공복 운동으로 바로 진행했습니다! 일어날 때부터 생각을 다 잡고 바로 진행할 수 있었던 건 어제의 게으름 때문에 느낀 게 많아서 아무 생각 없이 그냥 바로 진행한 거 같아요! 나름 저의 초심을 다시 일깨워 준거 같아요! 오늘 아침운동은 어제저녁과 다름없이 같은 운동으로 진행했고 여태까지 하면서 어떻게 보면 그렇게 높지 않은 거 같은데 2세트 종료하고 나면 다른 운동들에 비해 땀이 엄청나게 흐르고 있는 게 신기합니다! 칼로리 소모가 그만큼 높다는 뜻이겠죠?? 그래서 오늘 진행한 운동 목록입니다! ==============================================================..
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다! 오늘은 아침에 공복 운동이 아닌 오전에 활동을 하고 오후에 운동을 해서 포스팅이 조금 늦었습니다 ㅠ 사실 오늘도 기상 직후 공복 운동을 진행할 수 있었는데 오전에 살짝 게으름이 발동해서.. 오늘 쉬어야 하나 했는데 하루하루 포스팅하는 콘텐츠 중에 하나인 다이어트가 혹여나 흐름이 끊길까 봐 다시 저 자신을 다지고 저녁에라도 정신 차리고 확실하게 운동을 진행했습니다! 오늘 운동은 저번에도 진행했었던 살. 쭉. 빠 유산소 운동인데요! 바로 소개드리겠습니다! ====================================================================== 1. 스탠딩 토터치 [전신 유산소] 2. 밴딩 토터치 [전신유산소] 3...
안녕하세요 ! 11일차 다이어트 중인 안.안.상. 입니다 ! 오늘도 공복운동을 진행했습니다 ! 어제도 그렇고 전신유산소운동이 아닌 부위별 운동을 하고있는데 지금 스쿼트 30일챌린지 + 뱃살빼는운동 두가지를 집중적으로 하고있습니다 ! 10일차부터했으니까 한 15일차까지는 아마 이운동으로 진행해보고 그 뒤엔 다른 부위 운동을 해볼예정인데요 ! 제가 뭐 트레이너나 운동에대해 지식이 많은게 아니라서 혼자 알아보고 하는것이니 운동이나 다이어트에 대해서 잘아시는분들 계시면 피드백 주시면 꼭 수용해서 병행 해보도록하겠습니다 ! 그럼 오늘 진행한 공복운동 소개를 해드리겠습니다 각 명칭당 10개씩 총 100개 진행 - BASIC SQUAT (하체 전체 운동) - NARROW SQUAT (허벅지 바깥쪽 운동) - WIDE..
안녕하세요 ! 열심히 다이어트중인 다이어터 안.안.상 (안이상한안일상 준말 :-o) 입니다! 어제는 여자친구랑 기념일이기도하고 일주일간 고생했다는 의미로 저에게 휴식을 주었는데요 그래서 오늘은 저번 6일차 때 '땅끄부부의 칼.소.폭2' 유투브영상으로 운동을 해봤었는데 (참고: 다이어트 6일차 https://notstrange.tistory.com/27) 2세트 순환 + 스트레칭 까지하는거였는데 1세트 반정도밖에 못하고 포기 했었죠 ㅠ 그래서 오늘은 포기하지 않고 2세트 + 스트레칭까지 하되 힘들때는 횟수를 한두개 줄이더라도 끝까지 해보자 라는 마인드 그리고 운동하는 옆에 거울을 두고 제 몸을 보면서 운동을하니까 확실히 운동하는 동기도 생기면서 자극되서 좋더라구여 ! 그래서 힘들었지만 마무리 할 수있었던거..