6월 20일 다이어트 16일차 (홈트레이닝)

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 😄😄

어제 15일차는 휴식을 가졌고 원래는 오늘 아침에 할 예정이었는데 오늘도 저녁에 진행했습니다 ㅠ

아침에 공복운동이 지방을 좀 더 태우는 효과가 있다고 해서 쭉 지키려고 했는데 

생각보다 쉬운일이아니더라구요 😭😭😭😭

그래서 저녁에 빡시게 가자 해서 저녁에 운동 진행했고요

오늘 진행한 운동 목록 말씀드릴게요!

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1. 하이니 챠퍼 [뱃살/옆구리살]
2. 토르소 스윙 [옆구리살/칼로리]
3. 우드 챠퍼 [뱃살/옆구리살]
4. 밸리 밤 [뱃살]
5. 사이드 드롭 [옆구리살]

※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 해 주시면 효과가 좋습니다. 단기간 멋지고 군살 없는 탄력 있는 복부를 원하신다면 본 운동과 더불어 칼로리 소모 영상과 적절한 식단 조절을 함께 병행해 주시면 효과가 더욱 좋습니다!

1. 워밍업 [전신 유산소]
2. 트위스트니 [상체/칼로리]
3. 스쾃&킥 [하체/칼로리]
4. 스텝&스윙 [전신/칼로리]
5. 플랭크&리프트 [전신/칼로리]
6. 밸리 밤 [뱃살/칼로리]
7. 쿨다운 [전신 유산소]
8. 마무리 [전신 스트레칭]

※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다. ※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다

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이렇게 유튜브 채널 "땅끄 부부" 님들이 올려주신 영상을 토대로 진행했습니다!

매번 할 때마다 느끼는 거지만 하면 할수록 몸에도 익고 처음에만 많이 힘들지 막상 꾸준히 하다 보면

체력도 늘어서 좀 더 오래 진행할 수 있고 익숙해진 동작은 전보다 더 많은 횟수로 진행 가능합니다!

항상 말씀드리지만 처음에 시작하기만 어렵지 막상 시작하시고 하루 10분이라도 운동을 할 수 있는 여건만 만들어주면

충분히 가능할 거 같습니다 여러분도 다이어트 생각만 마시고 꼭 실천하셔서 원하는 몸매 얻으시길 바라겠습니다!

그럼 오늘도 다이어트하시는 모든 다이어터분들 파이팅하시고 제 글 읽어주시는 분들 모두들 감사드립니다!

좋은 하루 보내세요 💪💪💪