6월 18일 다이어트 14일차(홈트레이닝)

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다! 👏👏👏

제가 어제 아침 운동 공복 운동이 아닌 저녁에 운동을 진행해서 포스팅을 이제야 올립니다 
(사실 어제 [주간 구독 TOP15]에 오르고 정신이 없어져 버리는 바람에 운동하고 왔는데 까먹고 포스팅 안 하고 잠)

쨋든 어제도 꾸역꾸역 힘든 몸을 이끌고 운동을 진행했는데

이번에는 운동을 두 가지 섞어서 진행했는데요 진행한 목록이[살쭉빠 1세트 뱃쭉빠 3세트]

이렇게 진행했습니다 바로 운동 명칭들 소개해드리겠습니다!

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[뱃. 쭉. 빠]

1~5번까지 40초씩 3세트 진행

1. 하이니 챠퍼 [뱃살/옆구리살]
2. 토르소 스윙 [옆구리살/칼로리]
3. 우드 챠퍼 [뱃살/옆구리살]
4. 밸리 밤 [뱃살]
5. 사이드 드롭 [옆구리살]

[살.쭉.빠]

1~19번 각 30초씩 1세트

1. 스탠딩 토터치 [전신 유산소]
2. 밴딩 토터치 [전신유산소]
3. 사이드 스텝 잭 [전신 유산소]
4. 더블 니 풀스 [뱃살/다리살]
5. 레터럴 스텝&점프 [전신 유산소]
6. 런지 로테이션 [다리살/뱃살]
7. 레터럴 크랩 워크 [다리살]
8. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살]
9. 와이드 스쾃 [다리살/힙업]
10. 암 워킹 [팔뚝살/상체]
11. 슬로 버피 [전신 유산소]
12. 카레 런지 [다리살]
13. 토터치 킥 [뱃살/다리살]
14. 업프런트 잭 [전신 유산소]
15. 런지 보우 [다리살/뱃살]
16. 스타 점프 [전신 유산소]
17. 밴드니 암 서클 [팔뚝살/다리살]
18. 점프 스쾃 [다리살]
19. 제자리 뛰기&걷기 [전신 유산소]
20. TOTAL BODY STRETCH [전신 스트레칭]

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이렇게 진행했습니다! 지금2주 차인데 운동을 진행하면서 전에 입던 바지가 타이트한 거 같아서 

이번에는 뱃살 위주로 살 빠지는 운동들을 진행해봤습니다! 

벌써 2주라는 시간이 지나고 저도다이어트 포스팅을 벌써 14개째 작성한다는 소리인데

꽤나 제 자신하고 싸운 게 많았습니다 ㅠ 귀찮아서 쉬어버릴까 생각도 많이 했고

그래도 항상 하는 말이지만 귀찮아도 시작하게 되면 절반은 한기분이라 

또 열심히 운동하게 되더라고요 다이어트 작심삼일로 고생하시는 분들 제 포스팅 하루하루 진행한 거

보시면서 마음 다잡아보시고 한번 제대로 다이어트 시작 한번 해보세요!

지금도 다이어트 중인 많은 다이어터분들 파이팅입니다 

글 읽어주셔서 감사드리고 좋은 하루 보내세요 👍👍👍