안이상한 안일상

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘은 사실 '치팅데이'를 가지고 운동을 쉬고 저녁에 밥을 한끼먹을까했는데 뭔가 차마 해온게 아까운거같고 그래서 좀 더 운동해보고 치팅데이를 가지기로 했습니다 ! 그래서 오늘도 빡세게 달려봤는데요 요즘 제가 하는 운동 뭔지 다들아시죠 ㅎㅎ 바로 들어갑니다 ! - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. [운동순서]▼ 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살] 3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살] 4. 탭스텝&터닝 [종아리살/옆구리살] 5. 스퀘어워킹 [전신..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 어느덧 벌써 다이어트 39일차가 되었습니다 ! 한달하고도 곧 있음 보름을 채운다니 작심삼일을 밥먹듯이하던 제가 드디어 뭔가 하나를 이루고 있는거 같은 느낌이 들어 굉장히 기분이 좋습니다 ! 당장 내일 40일차 진입인데 아마 오늘 같이 같은말을 하지않을까 싶어요 ! 내일도 포기말고 뜻깊은 날이니 더욱 열심히 운동 해야겠어요 ! 오늘은 제가 여태까지 해오던 힘든 운동말고 운동하기 힘드신 무릎 관절 등 무리가 덜 오는 초보자들도 가능한 그런 운동을 진행 해봤는데요 ! 운동 목록은 이렇습니다 - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살..

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다! 제가 생일을 잘 보내고 돌아왔습니다 ㅎㅎ 오늘 바로 운동부터 진행했는데요 너무 염치없이 3일 동안 운동을 쉬어버려서 제가 꾸준하게 운동을 했다면 지금 30일 차가 훌쩍 넘었을 시기인데도 29일 차로 정정해서 다시 시작하는 마인드로 운동을 해보겠습니다 ㅎㅎ 어제 생일이라서 과음을 하는 바람에 늦게 일어나서 바로 해장을 한 뒤에 운동을 진행했습니다!! [칼. 소. 폭] 바로 확인해 보시죠! ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 안.안.상 입니다 ! 오늘도 어김없이 눈뜨고 운동을 하려고했으나 늦잠을 자는 바람에 점심이 다 되는 시간에 워밍업 운동 + 메인 운동 + 스트레칭을 진행해서 제 나름 늦은시간에 이렇게 업데이팅을 합니다 ! 오늘은 전에하던 유투브채널 "땅끄부부" 님들 칼.소.폭2 으로 진행 했었는데 항상 같은거하려니 금방 질릴거같아서 오늘은 다른 살.쭉.빠 (살이 쭉쭉빠지는 운동) 라는 운동 루틴으로 바꿔서 진행 해봤습니다 ! 살.쭉.빠 운동은 기본베이스 전신유산소 운동을 기점으로 팔뚝살 , 뱃살 , 다리살 , 옆구리살 빼는데 도움이 되는 운동이라고 합니다 ! 바로 오늘 한 운동을 소개 드려볼까요? 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 =============================================..

오늘도 여전히 아침에 일어나서 공복 운동하였는데요! 평소보다 오늘은 늦게 일어나서 운동하는 시간이 조금 늦어지긴 했는데 마찬가지로 공복에 진행해서 별 문제(?)가 안되겠지만 그래도 기상시간을 맞춰서 하루 텀으로 잘할수있도록 해볼게요! 또한 매일 운동(전신운동)을 하다보니 몸에 많이 사용하는 근육들에 알배김이 쉽게 가시지가않네여 ㅠ 피곤해서 그런건가 여튼 계속 쉬지않고 진행하다보니까 알배김빠지는게 늦춰지는거같은데 어제보다는 심하지않은거 같아 같은양으로 운동하는데 알배김이 더심해지지않는거 보니까 그건 다행인거 같아여 ㅎㅎ 그래서 오늘도 운동 한 목록들 적어보겠습니다! 오늘은 심으뜸님이 올려주신 스트레칭으로 10분간 진행하였습니다! 그리고 메인운동은 3일째 같은 루트로 진행하였습니다! 30초 사이 쉬는시간 1..

오늘도 여전히 아침 9시에 기상해서 잠깬다고 한 시간정도 딴짓하다가 물 한잔 마시고 바로 운동시작했는데요 !! 오늘도 아직 알배김이 있어 전체적으로 몸이 많이 찌부둥해서 이제는 준비운동 스트레칭을 꼭 해줘야겠다 싶어서 운동 시작전에 바로 메인운동 하기 전 워밍업으로 스트레칭을 해줬습니다! 확실히 스트레칭을 진행해주니까 몸에서 열도 조금씩올라오고 운동을 할 준비가 된거같아 바로 운동을 진행했습니다!! 어제랑 같이 릴레이식의 운동을 바로 진행했고 어제보다 땀배출량이 훨씬 늘어난거같은 느낌을 받았어요! 다들 오늘도 활기찬 하루 보내시고 어제와같이 오늘 진행한 운동들 밑에다가 적어두었습니다! 저는 몸무게 보다 전에 입었던 옷들이 맞지 않아서 그 옷들이 맞을때까지 하는걸로 초점을 두고 진행중이어서 따로 몸무게는 ..