7월 18일 다이어트 39일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다

어느덧 벌써 다이어트 39일차가 되었습니다 ! 한달하고도 곧 있음 보름을

채운다니 작심삼일을 밥먹듯이하던 제가 드디어 뭔가 하나를 이루고 있는거

같은 느낌이 들어 굉장히 기분이 좋습니다 ! 당장 내일 40일차 진입인데

아마 오늘 같이 같은말을 하지않을까 싶어요 ! 내일도 포기말고

뜻깊은 날이니 더욱 열심히 운동 해야겠어요 !

오늘은 제가 여태까지 해오던 힘든 운동말고 

운동하기 힘드신 무릎 관절 등 무리가 덜 오는 초보자들도 가능한

그런 운동을 진행 해봤는데요 ! 

운동 목록은 이렇습니다 

-
1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살]
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살]
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]
4. 토터치 킥 [뱃살]
5. 밸리 폭탄 [뱃살]

※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.

[운동순서]▼
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살]
3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살]
4. 탭스텝&터닝 [종아리살/옆구리살]
5. 스퀘어워킹 [전신유산소]
6. 와이드레그컬 [다리살]
7. 레그컬&익스텐션 [다리살/상체]
8. 레그컬&풀다운 [다리살/상체]
9. 더블탭&리치암 [종아리살/팔뚝살]
10. 더블탭&플라이 [종아리살/가슴]
11. 더블사이드스텝 [전신유산소]
12. 더블사이드&로우 [다리살/등살]
13. 더블사이드&핸즈업 [다리살/팔뚝살]
14. 니업&킥 [뱃살/다리살]
15. 니업&풀다운 [뱃살/상체]
16. 하이킥&리치암 [뱃살/팔뚝살]
17. 로우킥&트위스트 [다리살/옆구리살]
18. 워킹&토터치 [뱃살/다리살]
19. 쿨다운 [전신스트레칭]

-

오늘 진행한 운동은 앞서 말씀드렸던 초보자들도 하기쉬운 운동과

무조건 뱃살빠지는 운동 (이건 제가 뱃살이 유독많아서 함께 진행한운동)

이렇게 구성해서 해봤는데요 간단하면서 뭔가 온몸을 다쓰면서

운동하다보니까 전체적으로 끝난뒤에 개운한 느낌이 들어서 

좋았고 운동하면서 별로 안힘든거 같은데??라고 생각이 들면서

이미 땀은 송글송글 맺히고 있는게 신기했어요 ! 

그래서 오늘 운동을 할때 크게 힘든게 없었지만 땀은 힘든운동했을때랑

비슷하게 났다는거 ! 땀나는게 크게 영향이있을진 모르지만 체감상

저만의 느낌으로 더 살이 빠지는거같은 느낌이 들잖아요 ㅎㅎ

그래서 오늘 한 운동도 난이도는 쉬운데 개운하게 운동한 느낌이었어요

다들 관절이 안좋으시거나 하시는 분들은 

유튜브 채널 '땅끄부부' [무조건 뱃살빠지는운동] , [칼.소.폭3]

꼭 진행 해보셨으면 좋겠어요 ! 

그럼 오늘도 다이어트하시는 모든 분들 화이팅

그리고 제 글 읽어주시는 모든 분들도 하루 마무리 잘 하시길 바랍니다 !