안이상한 안일상

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘 비가 왔음에도 불구하고 굉장히 찝찝하고 습한 날씨 연속이었죠 ㅠㅠ 아주 안에있다가 잠깐이라도 밖에 나갈라고하면 그 습해서오는 답답함이 고스란히 전해졌습니다 ㅠ 그래도 운동은 해야겠죠 !? 학원을 다녀와서 바로 운동 진행했습니다 ! 오늘은 제가 요즘 운동을 계속하고있음에도 불구하고 정말 뱃살하나 빠지지가 않는거같아서 아예 복부운동을 집중적으로 했습니다 ! 한번 보시죠 ! - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. 1. 제자리 걸음 2. 제자리 뛰기 3. 슬로우 버피테스트 4..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘은 대망의 앞자리 바뀌는날 40일차를 드디어 저도 달성했습니다 ! 🙏🙏 의지라곤 찾아볼 수 없었던 저한테 무언가 10일씩 지나면서 앞자리수가 바뀌는걸 보고 있으면 이만한 성취감이 생길 수가 없어요 ! 기분이 좋습니다 ㅎㅎ 살이 빠지던 안빠지던 뭔가를 해냈다는것도 하나의 중요함 인거같아서 정체기가 오더라도 슬럼프가 오더라도 하나씩 쌓이는 일수 보면서 힘내고 있어요 제 글 읽어주시는 분들도 운동 열심히 하고계실거라고 생각해요 ! 다들 화이팅 입니다 그래서 오늘 한 운동을 바로 적어볼게요 ㅎㅎ - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄..

안녕하세요 ! 다이어트 중이 다이어터 안.안.상 입니다 제가 어제 늦은시간에 운동하고 깜빡하고 포스팅하는걸 잊어먹어서 이제야 적네요 ㅠㅠ 어제는 요새 계속 진행하고있는 [급찐급빠] 9분짜리 루틴운동 (진짜 하늘자전거 HELL입니다 😈😈😈 [살.쭉.빠] 거진 30분짜리 루틴운동 (칼.소.폭 만큼이나 땀빠지고 하체운동중심) 이렇게 진행했습니다 ! 목록 적어볼게요 ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우투니 [전신유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라하셔야 효과가 좋습니다. '폭식처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사직후 바로 운동하는 것보다 1~2시간 후 어느정도..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 제가 여태까지 [칼.소.폭] 하나의 루틴운동만 진행했는데 어제 [급찐급빠]루틴운동 같이 진행해보니까 할만한거같더라구요 ㅎㅎ 체력이늘었나???? 여튼 그래서 오늘도 같이 진행을 해봤구요 ! 운동 목록은 밑에있습니다 ㅎㅎ ================================================== ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우 투니 [전신 유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 하셔야 효과가 좋습니다. '폭식 처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사 직후 바로 운동하는 것보다 1~2시간..

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 드디어 주말이죠!! 주말 다들 잘 보내시고 계신가요!? 갓수인 저한테는 평일과 주말의 경계선이 크게 없죠.. ㅠ 지금은 영상편집 지망생이지만 금방 제 직업이 생길 거라고 생각합니다! 각설하고 오늘도 여전히 운동을 진행하였습니다! 여러분들 진짜 1일 1식 하시고 저녁에 물로만 배 채우다 보니까 지금 이렇게 진행한 지 한 3일? 4일 차 된 거 같은데 얼굴살이 빠지면서 사라진 턱선이 조금씩 돌아오고 있어요! 저녁만 진짜 잘 참고 물로 버텨내시면 없어진 선들이 드러나기 시작합니다 한번 꼭 도전해보세요! 그럼 오늘 진행한 운동은 [칼. 소. 폭] 다들 따라 해 보세요! =================================================..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘도 어김없이 운동을 했습니다 ! 오늘 날씨처럼 뭔가 운동하고나니까 시원하고 개운하네요 ! 날씨가 시원해서그런지 오늘 운동하는데 금방 지치지도않고 땀도 뺄만큼 빼면서 진행했습니다 ㅎㅎ 항상 제가 하는 [칼.소.폭] 소개 해드리겠습니다 ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7. 플라이 잭 [전신 유산소] 8. 마운틴 클라이머 [전신 유산소] 9. 하이니 잭 [전신 유산소] 10. 바이시클 크런치 [복근/전신] 1..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘은 제가 낮에 일이있어서 저녁 늦게 시간이 나는바람에 계속 진행하던 칼로리소모 운동 [칼.소.폭] 은 진행하지못하고 오늘은 7분 코어운동으로 대체해서 최대한 뱃살빼기에 비중을 뒀습니다 ! 오늘 한 운동 소개 해드릴게요 ================================================= 1. ELBOW PLANK 20초 [전신+뱃살] 2. SIDE PLANK 15초씩 [전신+옆구리살] 3. PLANK JACKS 20초 [전신+유산소] 4. SIDE PLANK WITH HIP DROPS 15초씩 [전신+힙업] 5. BRIDGE PLANK 20초 [전신+뒤태] 6. STRAIGHT PLANK 20초 [전신+뱃살] 7. SIDE P..

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 오늘도 열심히 운동을 했는데요 먹고싶은거 다 먹으면서 그러다가 가끔 야식까지 먹다보니 살이 빠지는 게 아주 미비합니다 한 달 차가 넘었는데도 말이죠... 열심히 운동한다 생각했는데 들쑥날쑥함에 조금은 지쳐서 진짜 제대로 맘먹고 1일 1식 + 6시이후 금식 + 운동 이 세가지는 꼭 지키면서 다이어트 제대로 해보려고 합니다! 그럼 오늘 진행한 운동 [칼.소.폭] 목록입니다! ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7...