7월13일 다이어트 34일차 (홈트레이닝)

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다

드디어 주말이죠!! 주말 다들 잘 보내시고 계신가요!? 갓수인 저한테는

평일과 주말의 경계선이 크게 없죠.. ㅠ 지금은 영상편집 지망생이지만

금방 제 직업이 생길 거라고 생각합니다! 

각설하고 오늘도 여전히 운동을 진행하였습니다! 

여러분들 진짜 1일 1식 하시고 저녁에 물로만 배 채우다 보니까 

지금 이렇게 진행한 지 한 3일? 4일 차 된 거 같은데 얼굴살이 빠지면서

사라진 턱선이 조금씩 돌아오고 있어요! 저녁만 진짜 잘 참고 물로 버텨내시면

없어진 선들이 드러나기 시작합니다 한번 꼭 도전해보세요!

그럼 오늘 진행한 운동은 [칼. 소. 폭] 다들 따라 해 보세요!

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1. 제자리걸음 [워밍업 1]
2. 제자리 뛰기 [워밍업 2]
3. 밴트럴 잭 [전신 유산소]
4. 스쾃 [허벅지살] 
5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 
6. 슬로 버피 [전신 유산소]
7. 플라이 잭 [전신 유산소]
8. 마운틴 클라이머 [전신 유산소]
9. 하이니 잭 [전신 유산소]
10. 바이시클 크런치 [복근/전신] 
11. 패스트 피트 [전신 유산소]
12. 점핑 잭 [전신 유산소]
13. 플랭크&레그 리프트 [전신/힙업] 
14. 엘보우 플랭크 [전신 근력]
15. 런지 잭 [허벅지살/힙업] 
16. 스케이터 홉스 [허벅지살] 
17. 토터치 킥 [복부/허벅지살] 
18. 스탠스 잭 [전신 유산소]
19. 몸통 돌리기 [코어 정렬]
20. 전신 스트레칭 

※ 1~2 워밍업과 20 전신 스트레칭을 제외한 3~19번이 본 운동 동작입니다. 3~19번 본 운동 동작 사이 ACTIVE REST가 들어가며 본 운동동 작은 2세트 반복합니다.

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언제나 해도 힘든 운동 같아요 땀이 멈추질 않습니다 ㅠㅠ 

씻고 나와서도 더운 건지 기초대사량이 올라가서 그런 건지 쉽사리 열이 안 식어서

땀이 계속 나요 그래서 그런지 뭔가 운동했다는 느낌이 드니까 뿌듯합니다 ㅎㅎ

여러분들도 다들 주말 잘 보내시고 운동하시면서 건강도 챙기시면서

건강하고 즐거운 주말 보내시길 바랍니다!