7월 11일 다이어트 33일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 

오늘도 어김없이 운동을 했습니다 ! 오늘 날씨처럼 뭔가 운동하고나니까

시원하고 개운하네요 ! 날씨가 시원해서그런지 오늘 운동하는데

금방 지치지도않고 땀도 뺄만큼 빼면서 진행했습니다 ㅎㅎ 

항상 제가 하는 [칼.소.폭] 소개 해드리겠습니다 

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1. 제자리걸음 [워밍업 1]
2. 제자리 뛰기 [워밍업 2]
3. 밴트럴 잭 [전신 유산소]
4. 스쾃 [허벅지살] 
5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 
6. 슬로 버피 [전신 유산소]
7. 플라이 잭 [전신 유산소]
8. 마운틴 클라이머 [전신 유산소]
9. 하이니 잭 [전신 유산소]
10. 바이시클 크런치 [복근/전신] 
11. 패스트 피트 [전신 유산소]
12. 점핑 잭 [전신 유산소]
13. 플랭크&레그 리프트 [전신/힙업] 
14. 엘보우 플랭크 [전신 근력]
15. 런지 잭 [허벅지살/힙업] 
16. 스케이터 홉스 [허벅지살] 
17. 토터치 킥 [복부/허벅지살] 
18. 스탠스 잭 [전신 유산소]
19. 몸통 돌리기 [코어 정렬]
20. 전신 스트레칭 

※ 1~2 워밍업과 20 전신 스트레칭을 제외한 3~19번이 본 운동 동작입니다. 3~19번 본 운동 동작 사이 ACTIVE REST가 들어가며 본 운동동 작은 2세트 반복합니다.

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이제 슬슬 [칼.소.폭] 운동이 익숙해지고 있는만큼 운동 하나하나 진행

할때마다 한 운동에 운동자세 , 정확성 을 높히려고 노력하고있어요 !

자세를 고쳐갈때마다 처음에 시작한다고했을때 그때는 진짜 엉성하게 

했구나 생각이 들더라구요 운동도 무언가를 배울때처럼 숙달이 되면

좀 더 심도있게 생각하는건 마찬가지더라구요 좀 더 운동효과를

극대화 낼 수 있게 앞으로 노력하려고합니다 ㅎㅎ 지켜봐주세요 !

그럼 오늘도 다이어트하시는 모든분들 화이팅이시고

제 글 읽어주시는 분들 모두 감사드리고

오늘 하루도 잘 마무리 하셨으면 좋겠습니다 !