6월 7일 다이어트 3일차 (홈트레이닝)

 

오늘도 여전히 아침 9시에 기상해서 잠깬다고 한 시간정도 딴짓하다가 

물 한잔 마시고 바로 운동시작했는데요 !!

오늘도 아직 알배김이 있어 전체적으로 몸이 많이 찌부둥해서

이제는 준비운동 스트레칭을 꼭 해줘야겠다 싶어서 운동 시작전에

바로 메인운동 하기 전 워밍업으로 스트레칭을 해줬습니다!

확실히 스트레칭을 진행해주니까 몸에서 열도 조금씩올라오고

운동을 할 준비가 된거같아 바로 운동을 진행했습니다!!

어제랑 같이 릴레이식의 운동을 바로 진행했고 어제보다 땀배출량이 훨씬 늘어난거같은 느낌을 받았어요!

다들 오늘도 활기찬 하루 보내시고 어제와같이 오늘 진행한 운동들 밑에다가 적어두었습니다!

저는 몸무게 보다 전에 입었던 옷들이 맞지 않아서 그 옷들이 맞을때까지 하는걸로 초점을 두고

진행중이어서 따로 몸무게는 재지 않고있습니다! 

궁금하시다면 댓글 남겨주시면 따로 답변 해드릴게요!

다른 궁금한점도 댓글로 부탁드립니다! 오늘도 좋은 하루 보내세용!

준비운동 스트레칭 10분
1. HAMSTRING STRETCH (종아리+허벅지)
2. RECLINING TWIST (골반교정에 매우 효과적임!, 전신)
3. CAT&COW STRETCH (전신)
4. CHILD'S POSE (전신)
5. COBRA POSE (복부와 허리에 매우 효과적임!, 전신)
※ 총 30초씩 2세트 진행합니다.
※ 평소에도 해주시면 운동하시는 것과 비슷한 효과를 얻으실 수 있습니다 (다이어트+바디라인 도움)
※ 기상직후/잠자기전/운동전/운동후 하시는것을 권장해 드립니다.

메인운동
30초 사이 쉬는시간 15초
1. 제자리 걸음
2. 제자리 뛰기
3. 슬로우 버피테스트 
4. 레터럴 스텝&리치
5. 스쿼트
6. 마운틴 클라이머 
7. 런지&잭
8. 바이시클 크런치
9. 하이킥
10.스케이터 홉스
11. 하이니 잭
12. 스탠딩 사이드 레그(니) 레이즈 
13. 제자리 뛰기 
14. 제자리 걸음

(운동에 도움주시는분은 유투브채널 '땅끄부부' 유투버 도움을 받고 진행중입니다!)