6월6일 다이어트 2일차 (홈트레이닝)

 

오늘은 어제 한 운동들로인해 근육통(알배김)이 있어서 ㅠㅠ

횟수세트당으로 못하고 몸풀기로 팔벌려뛰기만 20회 3세트 워밍업해준 뒤에

30초간격으로 제자리걸음 제자리뛰기 제외 한 모든 운동들은 30초씩 2세트 

사이 REST시간에는 가볍게 움직여주면서 15초간 숨고르고

바로 다음 운동으로 넘어가는 방식으로 했습니다

진짜 땀빼는데 간단하면서도 나름 힘든 운동이었습니다!

팔에 알이 너무 배겨서 푸쉬업은 못했는데

못해도 그만한 값어치운동을 한거같아 오늘도 뿌듯합니다 !

밑에는 오늘 운동한 이름들 입니다

팔벌려뛰기 20회 3세트
30초 사이 쉬는시간 15초
1. 제자리 걸음
2. 제자리 뛰기
3. 슬로우 버피테스트 2세트  
4. 레터럴 스텝&리치 2세트
5. 스쿼트 2세트
6. 마운틴 클라이머 2세트  
7. 런지&잭 2세트
8. 바이시클 크런치 2세트 
9. 하이킥 2세트
10.스케이터 홉스 2세트 
11. 하이니 잭 2세트
12. 스탠딩 사이드 레그(니) 레이즈 2세트 
13. 제자리 뛰기 
14. 제자리 걸음

그럼 내일 또뵈용!