6월8일 다이어트 4일차 (홈트레이닝)

 

오늘도 여전히 아침에 일어나서 공복 운동하였는데요! 

평소보다 오늘은 늦게 일어나서 운동하는 시간이 조금 늦어지긴 했는데 마찬가지로

공복에 진행해서 별 문제(?)가 안되겠지만 그래도 기상시간을 맞춰서 하루 텀으로 잘할수있도록 해볼게요!

또한 매일 운동(전신운동)을 하다보니 몸에 많이 사용하는 근육들에 알배김이 쉽게 가시지가않네여 ㅠ

피곤해서 그런건가 여튼 계속 쉬지않고 진행하다보니까 알배김빠지는게 늦춰지는거같은데

어제보다는 심하지않은거 같아 같은양으로 운동하는데 알배김이 더심해지지않는거 보니까

그건 다행인거 같아여 ㅎㅎ 그래서 오늘도 운동 한 목록들 적어보겠습니다!

오늘은 심으뜸님이 올려주신 스트레칭으로 10분간 진행하였습니다!

그리고 메인운동은 3일째 같은 루트로 진행하였습니다!

30초 사이 쉬는시간 15초 
1. 제자리 걸음 
2. 제자리 뛰기 
3. 슬로우 버피테스트  
4. 레터럴 스텝&리치 
5. 스쿼트 
6. 마운틴 클라이머  
7. 런지&잭 
8. 바이시클 크런치 
9. 하이킥 
10.스케이터 홉스 
11. 하이니 잭 
12. 스탠딩 사이드 레그(니) 레이즈  
13. 제자리 뛰기  
14. 제자리 걸음

P.S 이 메인운동이 칼로리소모를 늘려준다고해서 진행하고있는데 진짜 한번하고나면 땀이 쏟아지듯 내립니다
쉬지않고 진행하는 운동이다보니 그런거같은데 확실히 땀도 잘빠지고 저는 굉장히 만족하고있는 운동법입니다.
혹시 글을 보고계시는분들 다이어트가 필요하시는분들 한번은 따라해보기시길 바랍니다!!