6월10일 다이어트 6일차 (홈트레이닝)

 

안녕하세요! 다이어트 중인 안 이상한 안일상입니다!!

작심삼일일 거 같았던 다이어트 벌써 6일 차를 맞게 되었네요!! (짝짝쓰~)

어제 음식의 유혹을 못 이기고 치킨 피자를 섭취하는 바람에 오늘 힘든 운동을 할 수밖에 없었는데 여

오늘은 '땅끄 부부' 칼 소폭 2 (칼로리 소모 폭탄 2)로 운동을 진행했는데

처음으로 전체 운동을 2세트를 못 채우고 땀이 터질 듯이 나오고 배하고 허벅지가 너무 당겨서

중도에 포기한 운동 루틴은 이 운동이 저는 처음입니다 진짜 저 가르쳐주시는

땅끄님은 말하면서 저 모든 걸 소화해내는데 저는 진짜 중간에 버거워서 못 따라가겠더라고요

어느 구간은 액티브 레스트(세트 간에 쉬지 않고 가볍게 움직이는 시간)에 하늘 자전거 하는 구간이 있는데

그때 허벅지와 배는 이미 폭발 직전에 상태 쉬지 않고 계속 운동을 해야 칼로리가 소모가 된다는 말에

무작정 따라 했는데 웬만한 체력과 정신력으로는 못하겠더라고요 그래서 오늘 생각이 딱 드는 게 뭐냐면

이 '칼 소폭 2' 이 루틴 운동을 다 마칠 수 있을 때까지 운동을 해보자라는 목표가 생겼습니다!

그러면 오늘도 운동을 소개하는 시간을 가져볼게요!

◈ 운동 순서 :
1. 제자리걸음 [워밍업 1]
2. 제자리 뛰기 [워밍업 2]
3. 풀다운 니업 [전신 유산소]
4. 와이드 스쾃 [다리살/힙업]
5. 사이드 런지 [다리살]
6. 밴트럴 잭 [전신 유산소]
7. 슬로 버피 [전신 유산소]
8. 러시안 트위스트[뱃살/옆구리살]
9. 바이시클 크런치[뱃살/옆구리살]
10. 플랭크 [전신운동]
11. 스타피시 크런치 [전신 유산소]
12. 하이니 잭 [전신유산소]
13. 스탠스 잭 [전신유산소]
14. 토르소 스윙 [옆구리살]
15. 버피&오블리크 [전신유산소]
16. 토터치 킥 [뱃살/다리살]
17. 점핑잭 [전신유산소]
18. 몸통 돌리기 [쿨다운/코어 정렬]

19. TOTAL BODY STRETCH [전신 스트레칭] ※ 1~2번은 워밍업, 3~17번은 본 운동, 18번은 쿨다운, 19번은 스트레칭입니다. ※ 본운동 동작들 사이에는 ACTIVE REST(액티브 레스트)가 있어 칼로리 연소를 연결, 증폭시키면서 동시에 다음 동작을 미리 준비할 수 있습니다.  

이렇게 진행하는 운동인데 1번~18번까지 한 세트 돌리고
저는 8번까지 하고 9번 바이시클 크런치에서 모든 한계가 밀려와서 결국 이겨내지 못하고 포기를 했습니다 ㅠㅠ
진짜 구간 별로 있는 하늘 자전거뿐만 아니라 버피 운동, 잭 운동하는데 진짜 허벅지 배 팔다리
다 폭발해버리는 줄 알았답니다!
내일도 똑같이 이 운동을 도전할 건데 다들 지켜봐 주세요!
과연 제가 이 운동을 마스터할 수 있을지 그럼 내일 또 뵙겠습니다!

아 맞다 내일은 운동 일주일 차인데 나름 쉬는 날로 지정해서 그다음 날인 6월 12일에 다시 게시물 업로드할 예정입니다!

다들 봐주셔서 감사합니다! 모두들 다이어트 성공하세요!!