6월 22일 다이어트 18일차 (홈트레이닝)

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 👀👀

오늘도 [뱃살,전신유산소,칼로리소모]를 중점으로 운동을 진행했습니다! 

진짜 저의 최대의 적은 뱃살! 뱃살이 진짜 문제인데요 그로인해서 전신 유산소도 빠짐없이 진행하면서

뱃살 위주 자극해주는 운동을 많이 진행하고 있는데요 💪💪

바로 오늘 진행한 운동 목록 보여드리겠습니다!

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1. 하이니 챠퍼 [뱃살/옆구리살]
2. 토르소 스윙 [옆구리살/칼로리]
3. 우드 챠퍼 [뱃살/옆구리살]
4. 밸리 밤 [뱃살]
5. 사이드 드롭 [옆구리살]

※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 해 주시면 효과가 좋습니다. 단기간 멋지고 군살 없는 탄력 있는 복부를 원하신다면 본 운동과 더불어 칼로리 소모 영상과 적절한 식단 조절을 함께 병행해 주시면 효과가 더욱 좋습니다!

1. 워밍업 [전신 유산소]
2. 트위스트니 [상체/칼로리]
3. 스쾃&킥 [하체/칼로리]
4. 스텝&스윙 [전신/칼로리]
5. 플랭크&리프트 [전신/칼로리]
6. 밸리 밤 [뱃살/칼로리]
7. 쿨다운 [전신 유산소]
8. 마무리 [전신 스트레칭]

※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다. ※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다.

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유튜브 채널 [땅끄 부부] 영상을 토대로 운동 진행하였고요!

맨날 보면서 느끼는 거지만 정말 운동 정리해서 잘 짜 놓으셨고 웬만한 의지로는 다 진행할 수 있는 운동으로

짜여있으니까 한 번씩 꼭 보시고 따라 해 보시길 바랍니다!

요즘 운동은 귀찮은 것이 아닌 습관 그 이상 버릇으로 만들고 싶은 생각이 많이 드는데요

어느 정도 하다 보니까 이제 운동을 안 하면 불안해지고 괜히 제 자신에게 죄책감도 생기고 그러네요 ㅠ

이런 마음이 쭈욱 유지가 되어야 하는데 말이죠 😃😃 다들 같이 운동합시다!

오늘도 다이어트 중이신 다이어터분들 그리고 제 글 읽어주시는 분들 모두 감사드리고

좋은 하루 보내세요! 파이팅! 👏👏👏👏