7월 22일 다이어트 43일차 ( 홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다

제가 오늘부터 영상편집학원을 다니게 됬어요 !

어제도 말씀 드렸다시피 학원 다녀온후에 바로 운동진행하려고했는데

아침 7시 반에 일어나서 집에 저녁 6시이후에 오다보니까 

몸이 너무 피곤하더라구요 그래서 한숨 잤더니 2시간이 후딱 지나가더라구요 

그래서 바로 운동 진행했어요 !

(조만간 영상에 대한 포스팅도 준비중입니다 !)

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1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 
4. 토터치 킥 [뱃살] 
5. 밸리 폭탄 [뱃살] 

※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.

[운동순서]▼ 
1. 워밍업 [전신유산소] 
2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살] 
3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살] 
4. 탭스텝&터닝 [종아리살/옆구리살] 
5. 스퀘어워킹 [전신유산소] 
6. 와이드레그컬 [다리살] 
7. 레그컬&익스텐션 [다리살/상체] 
8. 레그컬&풀다운 [다리살/상체] 
9. 더블탭&리치암 [종아리살/팔뚝살] 
10. 더블탭&플라이 [종아리살/가슴] 
11. 더블사이드스텝 [전신유산소] 
12. 더블사이드&로우 [다리살/등살] 
13. 더블사이드&핸즈업 [다리살/팔뚝살] 
14. 니업&킥 [뱃살/다리살] 
15. 니업&풀다운 [뱃살/상체] 
16. 하이킥&리치암 [뱃살/팔뚝살] 
17. 로우킥&트위스트 [다리살/옆구리살] 
18. 워킹&토터치 [뱃살/다리살] 
19. 쿨다운 [전신스트레칭]

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조만간 운동은 변동없이 이 운동들로 진행 합니다 !

효과가 좋은거같아요 ㅎㅎ 필요하신부위가 있으시면 

칼.소.폭3 이랑 병행해서 한번 진행해보세요 

효과가 대단해요 !

오늘도 읽어주셔서 감사드립니다 !