7월 23일 다이어트 44일차

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 

오늘은 사실 '치팅데이'를 가지고 운동을 쉬고 저녁에 밥을 한끼먹을까했는데

뭔가 차마 해온게 아까운거같고 그래서 좀 더 운동해보고

치팅데이를 가지기로 했습니다 ! 그래서 오늘도 빡세게 달려봤는데요

요즘 제가 하는 운동 뭔지 다들아시죠 ㅎㅎ

바로 들어갑니다 !

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1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 
4. 토터치 킥 [뱃살] 
5. 밸리 폭탄 [뱃살] 

※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.

[운동순서]▼ 
1. 워밍업 [전신유산소] 
2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살] 
3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살] 
4. 탭스텝&터닝 [종아리살/옆구리살] 
5. 스퀘어워킹 [전신유산소] 
6. 와이드레그컬 [다리살] 
7. 레그컬&익스텐션 [다리살/상체] 
8. 레그컬&풀다운 [다리살/상체] 
9. 더블탭&리치암 [종아리살/팔뚝살] 
10. 더블탭&플라이 [종아리살/가슴] 
11. 더블사이드스텝 [전신유산소] 
12. 더블사이드&로우 [다리살/등살] 
13. 더블사이드&핸즈업 [다리살/팔뚝살] 
14. 니업&킥 [뱃살/다리살] 
15. 니업&풀다운 [뱃살/상체] 
16. 하이킥&리치암 [뱃살/팔뚝살] 
17. 로우킥&트위스트 [다리살/옆구리살] 
18. 워킹&토터치 [뱃살/다리살] 
19. 쿨다운 [전신스트레칭]

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요즘 두가지 운동을 섞어서 같이 진행하고 있는데 

보통 30분짜리 루틴운동 한번하면 땀 쭉쭉나고 힘빠지고 그랬는데

요즘에는 체력이 길러진건지 익숙해진건지 모르겠는데

뭔가 남아도는 체력이 있는거같아서 며칠전부터 계속 병행해서

진행중인데 꽤 괜찮습니다 ! 전보다 더 운동한 느낌이 들고

보람찹니다 ! 다어어트 중이신분들 포기않으시고 

열심히 살빼고 계시죠 !? 그럼 다른 모든 다이어터분들도 

오늘도 하루 마무리 잘하시고 화이팅 입니다 !