안이상한 안일상

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다! 제가 생일을 잘 보내고 돌아왔습니다 ㅎㅎ 오늘 바로 운동부터 진행했는데요 너무 염치없이 3일 동안 운동을 쉬어버려서 제가 꾸준하게 운동을 했다면 지금 30일 차가 훌쩍 넘었을 시기인데도 29일 차로 정정해서 다시 시작하는 마인드로 운동을 해보겠습니다 ㅎㅎ 어제 생일이라서 과음을 하는 바람에 늦게 일어나서 바로 해장을 한 뒤에 운동을 진행했습니다!! [칼. 소. 폭] 바로 확인해 보시죠! ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 @.@ 오늘은 같은 칼.소.폭 운동이지만 '두번째'버전 칼.소.폭 2 운동을 진행해봤는데요! 칼.소.폭 1 운동이 저는 훨씬 더 쉽게 느껴지는거같아서 바로 갈아타서 vol.2로 넘어왔습니다 ㅎㅎ 사이사이 쉬는타임에 하늘 자전거 운동을 넣어서 하는데 진짜 그 운동을 할때는 다리 , 배 둘 다 아주 터져버릴거같더라구요 어휴... 일단 한번 운동순서 보시죠 ! ================================================== ◈ 운동 순서 : 1. 제자리 걸음 [워밍업1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업2] 3. 풀다운 니업 [전신유산소] 4. 와이드 스쿼트 [다리살/힙업] 5. 사이드 런지 [다리살] 6. 밴트럴 잭 [전신유산소] 7..

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 😆😆 오늘도 어김없이 운동 할 시간은 찾아왔습니다 😤 저녁 6시이후에는 먹는걸 최대한 제한하고 있는데 오늘은 진짜 뭔가 이상하게 치킨이나 야식 같은 게 정말 너무 먹고 싶은 날 이었는데요 (사실 아직도 먹고 싶습니다 😖😖) 참고 참고 또 참고 이렇게 운동을 한 뒤 글을 씁니다 오늘 한 운동은 요 근래 계속 진행하고 있는 [칼. 소. 폭] 운동입니다 ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7. 플라이 잭 [전신 유산..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 😲😲 오늘도 어김없이 운동 할 시간이 왔는데요 제가 여태까지 공복운동을 진행해왔었는데 단점이 있다고해서 공복운동에 대해서 좀 알아봤습니다 ! 공복운동을 할 시에 탄수화물이 없어서 지방을 에너지원으로 써서 지방을 더 많이 태울 수 있다고 알려져있는데요 공복시 지방분해를 도와주는 호르몬이 활성화되는것은 사실이고 그로인해 지방연소가 증가되는것은 사실입니다 근데 이 효과는 운동 후 '몇시간'동안만 유지되고 그 이후에는 대신 다른 영양소를 소비하게 된답니다 그리고 체지방분해 동시와 근손실도 같이 일어날수있다고합니다 ! 그래서 이제 저녁 6시이후에 금식하고 그 뒤 3~4시간후인 9시~10시에 운동을 진행하려고 합니다 ! 공복운동하실때 참고하세요 😃😃 바로 오늘..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안이상한 안일상 입니다 ! 어제 6월 23일 (19일차) 여자친구랑 데이트하느라 블로그 포스팅할 시간이없었습니다 ㅠㅠ 운동도 따로 못하고 이렇게 포스팅하게 됬습니다 뜻하지않게 휴식하게되어서 오늘 (24일) 부터는 빡세게 달리겠습니다 ! 다이어트 중인 다이어터분들 제 글 읽어주시는분들 모두 감사드립니다 !

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 👀👀 오늘도 [뱃살,전신유산소,칼로리소모]를 중점으로 운동을 진행했습니다! 진짜 저의 최대의 적은 뱃살! 뱃살이 진짜 문제인데요 그로인해서 전신 유산소도 빠짐없이 진행하면서 뱃살 위주 자극해주는 운동을 많이 진행하고 있는데요 💪💪 바로 오늘 진행한 운동 목록 보여드리겠습니다! ============================================================================================ 1. 하이니 챠퍼 [뱃살/옆구리살] 2. 토르소 스윙 [옆구리살/칼로리] 3. 우드 챠퍼 [뱃살/옆구리살] 4. 밸리 밤 [뱃살] 5. 사이드 드롭 [옆구리살] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 해 주시면 효과..

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다! 오늘은 어제저녁에 했음에도 불구하고기상 직후 공복 운동으로 바로 진행했습니다! 일어날 때부터 생각을 다 잡고 바로 진행할 수 있었던 건 어제의 게으름 때문에 느낀 게 많아서 아무 생각 없이 그냥 바로 진행한 거 같아요! 나름 저의 초심을 다시 일깨워 준거 같아요! 오늘 아침운동은 어제저녁과 다름없이 같은 운동으로 진행했고 여태까지 하면서 어떻게 보면 그렇게 높지 않은 거 같은데 2세트 종료하고 나면 다른 운동들에 비해 땀이 엄청나게 흐르고 있는 게 신기합니다! 칼로리 소모가 그만큼 높다는 뜻이겠죠?? 그래서 오늘 진행한 운동 목록입니다! ==============================================================..

안녕하세요 ! 11일차 다이어트 중인 안.안.상. 입니다 ! 오늘도 공복운동을 진행했습니다 ! 어제도 그렇고 전신유산소운동이 아닌 부위별 운동을 하고있는데 지금 스쿼트 30일챌린지 + 뱃살빼는운동 두가지를 집중적으로 하고있습니다 ! 10일차부터했으니까 한 15일차까지는 아마 이운동으로 진행해보고 그 뒤엔 다른 부위 운동을 해볼예정인데요 ! 제가 뭐 트레이너나 운동에대해 지식이 많은게 아니라서 혼자 알아보고 하는것이니 운동이나 다이어트에 대해서 잘아시는분들 계시면 피드백 주시면 꼭 수용해서 병행 해보도록하겠습니다 ! 그럼 오늘 진행한 공복운동 소개를 해드리겠습니다 각 명칭당 10개씩 총 100개 진행 - BASIC SQUAT (하체 전체 운동) - NARROW SQUAT (허벅지 바깥쪽 운동) - WIDE..