7월 2일 다이어트 28일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 @.@

오늘은 같은 칼.소.폭 운동이지만 '두번째'버전 

칼.소.폭 2 운동을 진행해봤는데요! 

칼.소.폭 1 운동이 저는 훨씬 더 쉽게 느껴지는거같아서

바로 갈아타서 vol.2로 넘어왔습니다 ㅎㅎ 

사이사이 쉬는타임에 하늘 자전거 운동을 넣어서 하는데

진짜 그 운동을 할때는 다리 , 배 둘 다 아주 터져버릴거같더라구요 어휴...

일단 한번 운동순서 보시죠 !

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◈ 운동 순서 :
1. 제자리 걸음 [워밍업1]
2. 제자리 뛰기 [워밍업2]
3. 풀다운 니업 [전신유산소]
4. 와이드 스쿼트 [다리살/힙업]
5. 사이드 런지 [다리살]
6. 밴트럴 잭 [전신유산소]
7. 슬로우 버피 [전신유산소]
8. 러시안 트위스트[뱃살/옆구리살]
9. 바이시클 크런치[뱃살/옆구리살]
10. 플랭크 [전신운동]
11. 스타피쉬 크런치 [전신유산소]
12. 하이니 잭 [전신유산소]
13. 스탠스 잭 [전신유산소]
14. 토르소 스윙 [옆구리살]
15. 버피&오블리크 [전신유산소]
16. 토터치 킥 [뱃살/다리살]
17. 점핑잭 [전신유산소]
18. 몸통 돌리기 [쿨다운/코어정렬]
19. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]

※ 1~2번은 워밍업, 3~17번은 본운동, 18번은 쿨다운, 19번은 스트레칭입니다. ※ 본운동 동작들 사이에는 ACTIVE REST(액티브 레스트)가 있어 칼로리 연소를 연결, 증폭시키면서 동시에 다음 동작을 미리 준비할 수 있습니다.

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보시다시피 뭔가 많이 업그레이드 된 운동들인데요

정확한 운동자세나 궁금하신거는 유튜브채널 '땅끄부부'

검색하셔서 '칼.소.폭 2' 영상 참고해주시면 되겠습니다 !

그래도 확실히 언제나 그렇듯 운동하고나서 찬물로 샤워하고나오면

그 개운함만큼은 최고인거같아요 !

다들 여름맞이에 앞서 다이어트 꼭 성공 하시길 바라면서

저도 이만 자러 가보겠습니다 !

글 읽어주신 모든 분들 좋은 밤 보내세요 !