안이상한 안일상

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 ! 아침에 비가 엄청 오다가 저녁 될 때쯤이야 되서 그쳤네요 ㅠㅠ 비가 너무많이와서 학원에 등원할때 바지가 다젖고 난리도 아니었어요 다들 비 잘 피하시고 감기도 조심하세요 ! 오늘도 학원 끝나자마자 바로 운동 진행했습니다 ! - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. 1. 제자리 걸음 2. 제자리 뛰기 3. 슬로우 버피테스트 4. 레터럴 스텝&리치 5. 스쿼트 6. 마운틴 클라이머 7. 런지&잭 8. 바이시클 크런치 9. 하이킥 10.스케이터 홉스 11. 하이니 잭 12. 스탠..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘은 학원에서 포토샵 배운거 토대로 평가가 있어서 그저께부터 학원에서 배웠던것들 복습해서 오늘 드디어 빛을 발했습니다 ㅎㅎ 성공적으로 평가를 마친거 같아서 오늘은 멘탈이 좋네요 아침에 7시에 일어나는게 너무힘들어서 어제 학원에 지각하기도 했는데 진짜 정신차리고 열심히 다녀야겠어요 ㅠㅠ 오늘부터는 일러스트레이터를 배우기 시작하는데 이것 또한 또 평가를 볼테니 잘 배워야겠습니다 학원은 학원이고! 운동은 운동이니 오늘도 학원을 갔다와서 바로 운동 진행했습니다 ! - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘 비가 왔음에도 불구하고 굉장히 찝찝하고 습한 날씨 연속이었죠 ㅠㅠ 아주 안에있다가 잠깐이라도 밖에 나갈라고하면 그 습해서오는 답답함이 고스란히 전해졌습니다 ㅠ 그래도 운동은 해야겠죠 !? 학원을 다녀와서 바로 운동 진행했습니다 ! 오늘은 제가 요즘 운동을 계속하고있음에도 불구하고 정말 뱃살하나 빠지지가 않는거같아서 아예 복부운동을 집중적으로 했습니다 ! 한번 보시죠 ! - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. 1. 제자리 걸음 2. 제자리 뛰기 3. 슬로우 버피테스트 4..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘은 사실 '치팅데이'를 가지고 운동을 쉬고 저녁에 밥을 한끼먹을까했는데 뭔가 차마 해온게 아까운거같고 그래서 좀 더 운동해보고 치팅데이를 가지기로 했습니다 ! 그래서 오늘도 빡세게 달려봤는데요 요즘 제가 하는 운동 뭔지 다들아시죠 ㅎㅎ 바로 들어갑니다 ! - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. [운동순서]▼ 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살] 3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살] 4. 탭스텝&터닝 [종아리살/옆구리살] 5. 스퀘어워킹 [전신..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 제가 오늘부터 영상편집학원을 다니게 됬어요 ! 어제도 말씀 드렸다시피 학원 다녀온후에 바로 운동진행하려고했는데 아침 7시 반에 일어나서 집에 저녁 6시이후에 오다보니까 몸이 너무 피곤하더라구요 그래서 한숨 잤더니 2시간이 후딱 지나가더라구요 그래서 바로 운동 진행했어요 ! (조만간 영상에 대한 포스팅도 준비중입니다 !) - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. [운동순서]▼ 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살] 3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살]..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 드디어 제가 내일부터 영상편집을 공부하러 열심히 학원을 다닐예정입니다 6개월과정인데 제가 잘 해낼 수 있을지 모르겠어요 ㅠㅠ 운동같은경우 학원이 끝나서 집에오면 바로 진행하려고 생각하고있어요 딱 운동하고 휴식시간~~ 갖는게 좋을거같아서 그렇게 하려고하고 학원다니면서 배우고 간단히 요약해서 포스팅도 해보려고하는데 과연 제가 그 학원에서 공부하는거 복습하면서 포스팅도 할수있을까 생각이 들긴하지만 최대한 할수있으면 하려구요 ㅎㅎ 서론이 너무 길었죠 !? 그래서 오늘 진행한 운동도 어제와 같아요! - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 ..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 다들 주말 토요일 잘 보내셨나요 ! 저는 집에서 뒹굴뒹굴 하다가 저녁쯤이나 되서 이렇게 운동 후에 포스팅 끄적이고 있습니다 ㅠㅠ 오늘도 근래진행하고 있는 [칼.소.폭] [뱃살빠지는운동] 두개 병행해서 진행하고있어요 ! 크게 힘들지않은 운동이지만 움직임이 크고 반복적인 동작을 지속해야되서 한번에 힘들고 뽝! 할거냐 아니면 큰 동작을 여러번 반복해서 진행할거냐 이차이인거같은데 지금 진행하고있는 운동이 관절에 무리도 덜가는거같고 그래서 계속 이걸로 요 며칠 진행하고있어요 ㅎ 그럼 오늘도 운동 목록 한번 볼까요? - 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] ..

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 제가 여태까지 [칼.소.폭] 하나의 루틴운동만 진행했는데 어제 [급찐급빠]루틴운동 같이 진행해보니까 할만한거같더라구요 ㅎㅎ 체력이늘었나???? 여튼 그래서 오늘도 같이 진행을 해봤구요 ! 운동 목록은 밑에있습니다 ㅎㅎ ================================================== ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우 투니 [전신 유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 하셔야 효과가 좋습니다. '폭식 처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사 직후 바로 운동하는 것보다 1~2시간..