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안이상한 안일상
7월 31일 다이어트 (홈트레이닝) 본문
안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 !
아침에 비가 엄청 오다가 저녁 될 때쯤이야 되서 그쳤네요 ㅠㅠ
비가 너무많이와서 학원에 등원할때 바지가 다젖고 난리도 아니었어요
다들 비 잘 피하시고 감기도 조심하세요 !
오늘도 학원 끝나자마자 바로 운동 진행했습니다 !
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1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살]
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살]
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]
4. 토터치 킥 [뱃살]
5. 밸리 폭탄 [뱃살]
※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.
1. 제자리 걸음
2. 제자리 뛰기
3. 슬로우 버피테스트
4. 레터럴 스텝&리치
5. 스쿼트
6. 마운틴 클라이머
7. 런지&잭
8. 바이시클 크런치
9. 하이킥
10.스케이터 홉스
11. 하이니 잭
12. 스탠딩 사이드 레그(니) 레이즈
13. 제자리 뛰기
14. 제자리 걸음
※ 운동간 ACTIVE REST을 진행하여 지속적인 칼로리 소모와 다음동작을 준비할 수 있게 해줍니다.
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계속 이 루틴으로 운동하고있는데 효과가 나쁘지않은거같아요 !
얼마나 유지할지 모르겠는데 일단 조만간 이 루틴운동으로
계속 진행할거같습니다 ㅎㅎ 혹시나 궁금하신거 있으시면
댓글남겨주시면 답글 남기겠습니다 !
다들 하루마무리 잘하시고 감사드립니다 ~~
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