7월 27일 다이어트 46일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다

어제는 치팅데이여서 진짜 운동도 쉬고 오랜만에 야식 , 맥주 먹으면서

간만에 힐링다운 힐링을 했습니다 ㅎㅎ 

다시 리프레쉬한 관계로 빡세게 오늘부터 또 열심히 운동을 

진행해 볼 예정입니다 ! ㅎㅎ

오늘도 그저께 진행한 운동이랑 같은 루틴으로 진행했습니다 !

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1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 
4. 토터치 킥 [뱃살] 
5. 밸리 폭탄 [뱃살] 

※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.

1. 제자리 걸음 
2. 제자리 뛰기 
3. 슬로우 버피테스트 
4. 레터럴 스텝&리치 
5. 스쿼트 
6. 마운틴 클라이머 
7. 런지&잭 
8. 바이시클 크런치 
9. 하이킥 
10.스케이터 홉스 
11. 하이니 잭 
12. 스탠딩 사이드 레그(니) 레이즈 
13. 제자리 뛰기 
14. 제자리 걸음 

※ 운동간 ACTIVE REST을 진행하여 지속적인 칼로리 소모와 다음동작을 준비할 수 있게 해줍니다.

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다들 스트레스 받지마시고 굶지마시고 먹고싶은거 먹어가시면서 천천히

운동을 해보세요 ! 단시간에 너무 굶어서 빼려고하시면 

몸적으로나 마음적으로 너무 여유롭지못해서 그거에대한 스트레스도

어마어마 한거같아요 ㅠㅠ 행복하게 롱런하는 다이어트 되시길 바라면서

저는 굿밤하러 가겠습니다 !