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목록다이어터 (30)
안이상한 안일상
안녕하세요 ! 다이어트 중이 다이어터 안.안.상 입니다 제가 어제 늦은시간에 운동하고 깜빡하고 포스팅하는걸 잊어먹어서 이제야 적네요 ㅠㅠ 어제는 요새 계속 진행하고있는 [급찐급빠] 9분짜리 루틴운동 (진짜 하늘자전거 HELL입니다 😈😈😈 [살.쭉.빠] 거진 30분짜리 루틴운동 (칼.소.폭 만큼이나 땀빠지고 하체운동중심) 이렇게 진행했습니다 ! 목록 적어볼게요 ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우투니 [전신유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라하셔야 효과가 좋습니다. '폭식처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사직후 바로 운동하는 것보다 1~2시간 후 어느정도..
안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 제가 여태까지 [칼.소.폭] 하나의 루틴운동만 진행했는데 어제 [급찐급빠]루틴운동 같이 진행해보니까 할만한거같더라구요 ㅎㅎ 체력이늘었나???? 여튼 그래서 오늘도 같이 진행을 해봤구요 ! 운동 목록은 밑에있습니다 ㅎㅎ ================================================== ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우 투니 [전신 유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 하셔야 효과가 좋습니다. '폭식 처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사 직후 바로 운동하는 것보다 1~2시간..
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 오늘은 서울에 비가 주룩주룩 하루 종일 내립니다 ㅠㅠ 마음도 울적하고 날씨도 꾸리꾸리 해서 어제 그냥 맘 놓고 먹고 놀고 했던 '치팅데이'이기도 했어서 오늘은 평소에 하던 거보다 좀 더 힘들게 진행했어요! 오늘 진행한 운동들입니다 💪💪💪 ================================================== ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우 투니 [전신 유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 하셔야 효과가 좋습니다. '폭식 처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사 직후 바로 운동하..
안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 제가 어제 포스팅을 못해서 오늘 올리는점 양해부탁드립니다 ㅠㅠ 앞으로 주마다 일요일 아니면 토요일은 "치팅데이"지정해놓고 운동을 하루쉬면서 정체기를 극복해보려고해요 다들 응원 부탁드리고 오늘 (7월15일)부터는 다시 운동 재개 할 예정이고 이따 운동하고 나서 36일차 포스팅 진행하겠습니다 감사합니다 !
안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘은 제가 낮에 일이있어서 저녁 늦게 시간이 나는바람에 계속 진행하던 칼로리소모 운동 [칼.소.폭] 은 진행하지못하고 오늘은 7분 코어운동으로 대체해서 최대한 뱃살빼기에 비중을 뒀습니다 ! 오늘 한 운동 소개 해드릴게요 ================================================= 1. ELBOW PLANK 20초 [전신+뱃살] 2. SIDE PLANK 15초씩 [전신+옆구리살] 3. PLANK JACKS 20초 [전신+유산소] 4. SIDE PLANK WITH HIP DROPS 15초씩 [전신+힙업] 5. BRIDGE PLANK 20초 [전신+뒤태] 6. STRAIGHT PLANK 20초 [전신+뱃살] 7. SIDE P..
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다 오늘도 열심히 운동을 했는데요 먹고싶은거 다 먹으면서 그러다가 가끔 야식까지 먹다보니 살이 빠지는 게 아주 미비합니다 한 달 차가 넘었는데도 말이죠... 열심히 운동한다 생각했는데 들쑥날쑥함에 조금은 지쳐서 진짜 제대로 맘먹고 1일 1식 + 6시이후 금식 + 운동 이 세가지는 꼭 지키면서 다이어트 제대로 해보려고 합니다! 그럼 오늘 진행한 운동 [칼.소.폭] 목록입니다! ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7...
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다. 요새 주변에 계속 일이 생겨서 운동을 제때 못하고 있어서 죄송합니다ㅠ 밤새 일처리하고 지금 일어나서 바로 운동을 진행했는데요! 웬만하면 이제 쉬는 날 없이 풀로 진행해야 될 거 같아요 살 빠진 게 고대로 다시 돌아온 느낌.. 운동을 하다가 안 하니까 엄청 불안하더라고요 진짜 마음 제대로 다잡고 시작해야겠어요 그래도 지금 총 운동 한 날로는 30일 차 되는 날입니다 ㅎㅎ 어느덧 한 달을 채우고 말았네요 앞으로 제 자신과 약속은 3개월을 채우는 게 목표인데 지금보다 더 열심히 해야겠다는 생각이 듭니다 그럼 오늘도 [칼. 소. 폭] 운동 바로 진행하겠습니다! ================================================== 1...
안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다! 제가 생일을 잘 보내고 돌아왔습니다 ㅎㅎ 오늘 바로 운동부터 진행했는데요 너무 염치없이 3일 동안 운동을 쉬어버려서 제가 꾸준하게 운동을 했다면 지금 30일 차가 훌쩍 넘었을 시기인데도 29일 차로 정정해서 다시 시작하는 마인드로 운동을 해보겠습니다 ㅎㅎ 어제 생일이라서 과음을 하는 바람에 늦게 일어나서 바로 해장을 한 뒤에 운동을 진행했습니다!! [칼. 소. 폭] 바로 확인해 보시죠! ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [..