7월 31일 다이어트 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 !

아침에 비가 엄청 오다가 저녁 될 때쯤이야 되서 그쳤네요 ㅠㅠ

비가 너무많이와서 학원에 등원할때 바지가 다젖고 난리도 아니었어요

다들 비 잘 피하시고 감기도 조심하세요 !

오늘도 학원 끝나자마자 바로 운동 진행했습니다 !

-

1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 
4. 토터치 킥 [뱃살] 
5. 밸리 폭탄 [뱃살] 

※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.

1. 제자리 걸음 
2. 제자리 뛰기 
3. 슬로우 버피테스트 
4. 레터럴 스텝&리치 
5. 스쿼트 
6. 마운틴 클라이머 
7. 런지&잭 
8. 바이시클 크런치 
9. 하이킥 
10.스케이터 홉스 
11. 하이니 잭 
12. 스탠딩 사이드 레그(니) 레이즈 
13. 제자리 뛰기 
14. 제자리 걸음 

※ 운동간 ACTIVE REST을 진행하여 지속적인 칼로리 소모와 다음동작을 준비할 수 있게 해줍니다. 

-

계속 이 루틴으로 운동하고있는데 효과가 나쁘지않은거같아요 !

얼마나 유지할지 모르겠는데 일단 조만간 이 루틴운동으로 

계속 진행할거같습니다 ㅎㅎ 혹시나 궁금하신거 있으시면

댓글남겨주시면 답글 남기겠습니다 !

다들 하루마무리 잘하시고 감사드립니다 ~~