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목록하체운동 (3)
안이상한 안일상
안녕하세요 ! 다이어트 중이 다이어터 안.안.상 입니다 제가 어제 늦은시간에 운동하고 깜빡하고 포스팅하는걸 잊어먹어서 이제야 적네요 ㅠㅠ 어제는 요새 계속 진행하고있는 [급찐급빠] 9분짜리 루틴운동 (진짜 하늘자전거 HELL입니다 😈😈😈 [살.쭉.빠] 거진 30분짜리 루틴운동 (칼.소.폭 만큼이나 땀빠지고 하체운동중심) 이렇게 진행했습니다 ! 목록 적어볼게요 ◈ 운동 순서 : 1. 스탠딩 엘보우투니 [전신유산소] 2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 3. 에어 바이시클 [전신유산소] 4. 사이드 밤 [전신유산소] 5. 칼로리 밤 [전신유산소] ※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라하셔야 효과가 좋습니다. '폭식처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사직후 바로 운동하는 것보다 1~2시간 후 어느정도..
안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 오늘도 어김없이 운동을 했습니다 ! 오늘 날씨처럼 뭔가 운동하고나니까 시원하고 개운하네요 ! 날씨가 시원해서그런지 오늘 운동하는데 금방 지치지도않고 땀도 뺄만큼 빼면서 진행했습니다 ㅎㅎ 항상 제가 하는 [칼.소.폭] 소개 해드리겠습니다 ================================================== 1. 제자리걸음 [워밍업 1] 2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 4. 스쾃 [허벅지살] 5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 6. 슬로 버피 [전신 유산소] 7. 플라이 잭 [전신 유산소] 8. 마운틴 클라이머 [전신 유산소] 9. 하이니 잭 [전신 유산소] 10. 바이시클 크런치 [복근/전신] 1..
드디어 다이어트시작한지 5일차가 되는날입니다!! 오늘도 마찬가지로 아침에 일어나 공복으로 스트레칭 및 칼로리소모를위한 운동으로 진행했는데여 오늘은 운동량을 조금 늘려봤어여! 다른날보다 15분 ~ 20분정도 더 진행한거같아여 그래서그런지 운동 중간부터 땀이 홍수처럼 나기시작하더니 끝에가서는 정말 요가매트위에 땀이 흥건하게 떨어져있을정도로 열심히 했는데요 이번에 진행한건 저번날에 계속 진행하던거와 크게 다를건 없지만 운동순서 및 사이사이 하체 위주인 운동들을 좀 더 넣은것을 보며 진행했습니다. (하체운동이 남성분들한테는 정말 좋은운동이라는거 다들 알고계시져??(찡긋)) 그래서 오늘 진행한 운동 순서입니다. =========================================================..