6월 24일 다이어트 20일차 (홈트레이닝)

안녕하세요! 다이어트 중인 다이어터 안. 안. 상입니다!

제가 드디어 다이어트 20일 차를 맞이했습니다 👏👏👏

20일 동안 하면서 휴식을 의도치 않게 3일 정도 진행한 거 같은데 항상 휴식할 때마다

드는 생각은 '나태해지면 안 된다' '내일은 좀 더 힘들게 진행하자'라는 각오를 가지고 

지금까지 달려왔습니다 벌써 또 앞자리가 바뀌니까 새롭네요 

저는 여태까지 식단관리는 제대로 못하고 최대한 저녁 6시 이후로는 안 먹으려고 노력했고

낮에는 먹고 싶은 거 다 먹은 거 같아요 그래서 제가 원래 체중을 따로 안쟀는데

지금 3.5킬로 정도 빠진 걸로 확인됐습니다! 나름 선방한 결과 같아서 기분이 좋아요 

그럼 서론은 여기서 끝내고 오늘 진행한 운동은 '칼. 소. 폭'입니다 

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1. 제자리걸음 [워밍업 1]
2. 제자리 뛰기 [워밍업 2]
3. 밴트럴 잭 [전신 유산소]
4. 스쾃 [허벅지살]
5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살]
6. 슬로 버피 [전신 유산소]
7. 플라이 잭 [전신유산소]
8. 마운틴 클라이머 [전신유산소]
9. 하이니 잭 [전신유산소]
10. 바이시클 크런치 [복근/전신]
11. 패스트 피트 [전신유산소]
12. 점핑 잭 [전신유산소]
13. 플랭크&레그 리프트 [전신/힙업]
14. 엘보우 플랭크 [전신 근력]
15. 런지 잭 [허벅지살/힙업]
16. 스케이터 홉스 [허벅지살]
17. 토터치 킥 [복부/허벅지살]
18. 스탠스 잭 [전신 유산소]
19. 몸통 돌리기 [코어 정렬]
20. 전신 스트레칭

※ 1~2 워밍업과 20 전신 스트레칭을 제외한 3~19번이 본 운동 동작 입니다. 3~19번 본 운동동작 사이 ACTIVE REST가 들어가며 본 운동동 작은 2세트 반복합니다.

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이렇게 진행했으며'칼. 소. 폭' 처음에 진행했을 때 글 보시면 아시겠지만

처음부터 끝까지 완주를 못한 루틴 운동 중 하나였는데 확실히 그때보다 체력도 늘어난 걸 확인할 수 있었습니다!

뭔가 신기하더라고요 원래 지칠 타이밍 근육이 저릴타이밍인데 아직 버틸 수 있었다는 게 신기해서

오늘은 저도 모르게 신나게 운동을 진행했습니다!

그래서 오늘 운동하다 문득 든 생각인데

다이어트 중이신 다이어터 분들 초반에 너무 힘줘서 운동하시기보다 자신에게 맞는 운동을 찾아서

조금씩 운동량을 늘리시는 걸 추천해요! 너무 처음부터 힘들어가서 운동하다 보면

다음에 지쳐서 운동하는 게 귀찮아지고 두려워 지기 때문에 할 수 있는 운동을 하나 정해서

매일 목표량을 정한 다음 목표 달성을 해가면 서하면 성취감도 느낄 수 있고 할 수 있다는 자신감도 같이 생기니

꼭 그렇게 진행해보시길 바랍니다! 

오늘도 다이어트 중이신 다이어터분들 다들 파이팅하시고 

제 글 읽어주시는 분들도 모두 좋은 하루 보내세요 👋👋👋