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안이상한 안일상

6월25일 다이어트 21일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 😲😲 오늘도 어김없이 운동 할 시간이 왔는데요 제가 여태까지 공복운동을 진행해왔었는데 단점이 있다고해서 공복운동에 대해서 좀 알아봤습니다 ! 공복운동을 할 시에 탄수화물이 없어서 지방을 에너지원으로 써서 지방을 더 많이 태울 수 있다고 알려져있는데요 공복시 지방분해를 도와주는 호르몬이 활성화되는것은 사실이고 그로인해 지방연소가 증가되는것은 사실입니다 근데 이 효과는 운동 후 '몇시간'동안만 유지되고 그 이후에는 대신 다른 영양소를 소비하게 된답니다 그리고 체지방분해 동시와 근손실도 같이 일어날수있다고합니다 ! 그래서 이제 저녁 6시이후에 금식하고 그 뒤 3~4시간후인 9시~10시에 운동을 진행하려고 합니다 ! 공복운동하실때 참고하세요 😃😃 바로 오늘..
일상/다이어트 2019. 6. 25. 22:53
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