7월29일 다이어트 47일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다

장마가 끝나고 무더위가 시작 될 예정이라는데 오늘 정말 햇살쨍쨍하고

무덥기그지없었어요 ㅠㅠ 너무 더웠습니다

다들 많이 더우신데 건강 잘챙기고 있으시죠 !

그럼 오늘 진행한 운동은 [무살빠,초간단전신운동]

두가지 운동 진행 했어요 !

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1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살]
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살]
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]
4. 토터치 킥 [뱃살]
5. 밸리 폭탄 [뱃살]

※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.

1. 제자리 걸음
2. 제자리 뛰기
3. 슬로우 버피테스트
4. 레터럴 스텝&리치
5. 스쿼트
6. 마운틴 클라이머
7. 런지&잭
8. 바이시클 크런치
9. 하이킥
10.스케이터 홉스
11. 하이니 잭
12. 스탠딩 사이드 레그(니) 레이즈
13. 제자리 뛰기
14. 제자리 걸음

※ 운동간 ACTIVE REST을 진행하여 지속적인 칼로리 소모와 다음동작을 준비할 수 있게 해줍니다.

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이렇게 진행했구요

다들 더운데 건강 잘챙기시구 열심히 운동해서

건강도 찾으시고 이쁜 몸매 지방들은 빠이빠이 해봅시다!!

감사합니다 ~