7월 16일 다이어트 37일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 

제가 여태까지 [칼.소.폭] 하나의 루틴운동만 진행했는데 

어제 [급찐급빠]루틴운동 같이 진행해보니까 할만한거같더라구요 ㅎㅎ

체력이늘었나???? 여튼 그래서 오늘도 같이 진행을 해봤구요 !

운동 목록은 밑에있습니다 ㅎㅎ

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◈ 운동 순서 : 
1. 스탠딩 엘보우 투니 [전신 유산소] 
2. 토터치 스케이터 [전신유산소] 
3. 에어 바이시클 [전신유산소] 
4. 사이드 밤 [전신유산소] 
5. 칼로리 밤 [전신유산소] 

※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 따라 하셔야 효과가 좋습니다. '폭식 처방전'이라는 별명이 있는 운동이지만, 그래도 식사 직후 바로 운동하는 것보다 1~2시간 후 어느 정도 소화가 된 후에 운동하실 것을 추천해 드립니다.

1. 제자리걸음 [워밍업 1] 
2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 
3. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 
4. 스쾃 [허벅지살] 
5. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 
6. 슬로 버피 [전신 유산소] 
7. 플라이 잭 [전신유산소] 
8. 마운틴 클라이머 [전신유산소] 
9. 하이니 잭 [전신유산소] 
10. 바이시클 크런치 [복근/전신] 
11. 패스트 피트 [전신유산소] 
12. 점핑 잭 [전신유산소] 
13. 플랭크&레그 리프트 [전신/힙업] 
14. 엘보우 플랭크 [전신 근력] 
15. 런지 잭 [허벅지살/힙업] 
16. 스케이터 홉스 [허벅지살] 
17. 토터치 킥 [복부/허벅지살] 
18. 스탠스 잭 [전신 유산소] 
19. 몸통 돌리기 [코어 정렬] 
20. 전신 스트레칭 

※ 1~2 워밍업과 20 전신 스트레칭을 제외한 3~19번이 본 운동 동작 입니다. 3~19번 본 운동동작 사이 ACTIVE REST가 들어가며 본 운동동 작은 2세트 반복합니다.

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이렇게 오늘도 진행해봤는데 진짜 하체운동도 꽤나있어서 유산소 뿐만아니라

근력운동도 꼭 같이 되니까 한번 운동법 찾아보시고 

진행 해보시는것도 추천해드려요 ㅎㅎ 같이 살한번 빼봅시다 ! 

요즘 서울에 비가 계속 오다보니까 하루하루가 겁나 눅눅해요

습하기도하고 그럴수록 쳐지는거보다 으쌰으쌰해서 

운동으로 무기력함을 극복합시다 !

그럼 다들 화이팅하시고 글 읽어주셔서 감사합니다 !!