7월 10일 다이어트 32일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 다이어트 중인 다이어터 안.안.상 입니다 

오늘은 제가 낮에 일이있어서 저녁 늦게 시간이 나는바람에

계속 진행하던 칼로리소모 운동 [칼.소.폭] 은 진행하지못하고

오늘은 7분 코어운동으로 대체해서 최대한 뱃살빼기에 비중을 뒀습니다 !

오늘 한 운동 소개 해드릴게요 

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1. ELBOW PLANK 20초 [전신+뱃살]
2. SIDE PLANK 15초씩 [전신+옆구리살]
3. PLANK JACKS 20초 [전신+유산소]
4. SIDE PLANK WITH HIP DROPS 15초씩 [전신+힙업]
5. BRIDGE PLANK 20초 [전신+뒤태]
6. STRAIGHT PLANK 20초 [전신+뱃살]
7. SIDE PLANK WITH REACH 15초씩 [전신+옆구리살]
8. LATERAL PLANK WALK 20초 [전신+유산소]
9. ELBOW PLANK WITH HIP DROPS 20초 [전신+힙업]
10. SPIDERMAN PLANK 20초 [전신+옆구리+유산소]
※ 위 10가지 동작을 휴식없이 15~20초간 진행하게됩니다.
※ 말그대로 '플랭크 30일 챌린지'이기 때문에 위 영상을 하루 1번 30일간 꾸준히 진행해 주셔야합니다.
※ '스쿼트 30일 챌린지' 영상과 함께 진행하실것을 권해 드립니다!

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말그대로 플랭크 30일 챌린지 인데요 ! 저는 잠시 짬내서 운동한거다보니까

꾸준하게 할수있을지는 모르겠어요 ㅠㅠ 평소에도 [칼.소.폭]만 진행해도

땀으로 범벅이되서 다른거 할수가없거든요 

그래서 짬날때 코어운동해주는것도 좋다그래서 오늘 이렇게

진행을 해봤는데요 ! 운동을 안하면 뭔가 허전함이 느껴져서

이제는 뭐라도 해야겠다는 생각이 많이 듭니다 !

많은 다이어터 분들도 지금 생각하시는 그 의지만큼 꾸준히 운동해주신다면

꼭 원하는 몸매 원하는 건강 얻으실 수 있을거라고 생각합니다 !

오늘도 제 글 읽어주셔서 감사드리고 좋은 밤 보내세요 !