6월15일 다이어트 11일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 11일차 다이어트 중인 안.안.상. 입니다 !

오늘도 공복운동을 진행했습니다 ! 어제도 그렇고 전신유산소운동이 아닌 부위별 운동을 하고있는데

지금 스쿼트 30일챌린지 + 뱃살빼는운동 두가지를 집중적으로 하고있습니다 ! 

10일차부터했으니까 한 15일차까지는 아마 이운동으로 진행해보고 그 뒤엔 다른 부위 운동을 해볼예정인데요 !

제가 뭐 트레이너나 운동에대해 지식이 많은게 아니라서 혼자 알아보고 하는것이니 운동이나 다이어트에 대해서

잘아시는분들 계시면 피드백 주시면 꼭 수용해서 병행 해보도록하겠습니다 !

그럼 오늘 진행한 공복운동 소개를 해드리겠습니다 

각 명칭당 10개씩 총 100개 진행

- BASIC SQUAT (하체 전체 운동) 
- NARROW SQUAT (허벅지 바깥쪽 운동) 
- WIDE SQUAT (허벅지 안쪽+힙업 운동) 
- SQUAT WITH LEG RAISE (하체 전체+바깥쪽 운동) 
- TRIPLE DIP SQUAT (강도 높은 하체 전체 운동) 
- SIDE SQUAT (색다른 자극의 하체전체 운동) 
- SQUAT JACKS (하체 전체+유산소 운동) 
- SQUAT HOLD (강도 높은 하체 전체 운동) 
- PLIE SQUAT (허벅지 안쪽+힙업 운동) 
- JUMP SQUAT (하체 전체+유산소 운동)


1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 
3. 사이드 레그 레이즈 [옆구리살] 
4. 토터치 킥 [뱃살] 
5. 밸리 폭탄  [뱃살] 
※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.

(모든 운동하는법 운동루틴은 유투브채널"땅끄부부"님들이 올려주신 영상보면서 진행했습니다. )

운동에대해서나 궁금하신거나 피드백 주실 분 있으시면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다 !

그럼 오늘도 다이어트하시는 다이어터분들 모두 화이팅 하시고

글 읽어주셔서 감사드립니다 ! 모두 좋은 하루 되세요 !