6월 12일 다이어트 8일차 (홈트레이닝)

안녕하세요 ! 열심히 다이어트중인 다이어터 안.안.상 (안이상한안일상 준말 :-o) 입니다!

어제는 여자친구랑 기념일이기도하고 일주일간 고생했다는 의미로 저에게 휴식을 주었는데요

그래서 오늘은 저번 6일차 때 '땅끄부부의 칼.소.폭2' 유투브영상으로 운동을 해봤었는데 
(참고: 다이어트 6일차 https://notstrange.tistory.com/27)

2세트 순환 + 스트레칭 까지하는거였는데 1세트 반정도밖에 못하고 포기 했었죠 ㅠ

그래서 오늘은 포기하지 않고 2세트 + 스트레칭까지 하되 힘들때는 횟수를 한두개 줄이더라도

끝까지 해보자 라는 마인드 그리고 운동하는 옆에 거울을 두고 제 몸을 보면서 운동을하니까 확실히 

운동하는 동기도 생기면서 자극되서 좋더라구여 ! 그래서 힘들었지만 마무리 할 수있었던거 같아요 !

저처럼 의지 약하고 금방 질리고 작심삼일 성격이라도 다이어트함에 있어서 동기와 목표가 확실히 있다면

좀 더 수월하지 않을까 생각해봅니다! 제 블로그 보시면서 운동해주시는 분들 다들 화이팅이시고 

모두 다이어트 성공해서 자신감 찾고 다가오는 여름 므찌게 보내 봅시다 ! ! 화이팅 !

제가 한 운동 소개해드릴게요!

◈ 운동 순서 : 
1. 제자리걸음 [워밍업 1] 
2. 제자리 뛰기 [워밍업 2] 
3. 풀다운 니업 [전신 유산소] 
4. 와이드 스쾃 [다리살/힙업] 
5. 사이드 런지 [다리살] 
6. 밴트럴 잭 [전신 유산소] 
7. 슬로 버피 [전신 유산소] 
8. 러시안 트위스트[뱃살/옆구리살] 
9. 바이시클 크런치[뱃살/옆구리살] 
10. 플랭크 [전신운동] 
11. 스타피시 크런치 [전신 유산소] 
12. 하이니 잭 [전신유산소] 
13. 스탠스 잭 [전신유산소] 
14. 토르소 스윙 [옆구리살] 
15. 버피&오블리크 [전신유산소] 
16. 토터치 킥 [뱃살/다리살] 
17. 점핑잭 [전신유산소] 
18. 몸통 돌리기 [쿨다운/코어 정렬] 

19. TOTAL BODY STRETCH [전신 스트레칭] ※ 1~2번은 워밍업, 3~17번은 본 운동, 18번은 쿨다운, 19번은 스트레칭입니다. ※ 본운동 동작들 사이에는 ACTIVE REST(액티브 레스트)가 있어 칼로리 연소를 연결, 증폭시키면서 동시에 다음 동작을 미리 준비할 수 있습니다.

일단 하시면 정말 지금 날씨에 땀 흘리기 정말 좋습니다! 오늘은 진짜 매트에 땀이 흥건했어요 ㅠㅠ 그래서

열심히 닦아서 지금은 밖에 햇볕에 자연건조 시키고 있답니다 왠지 그냥 두면 곰팡이생기거나 균이 생길거같아서 

내일을 위해서도 잘 준비해야겠져 !? 내일도 같은 강도로 운동 할 예정인데 정말 시작하기전까지는 하기싫다가도

막상 첫걸음마 때기시작하면 멈추는게 더 힘들어요 ! '시작이 반이다' 라는 말도 있잖아요 !

그럼 다들 화이팅하시고 내일 또 봅시다 모든 다이어터분들 힘내세요 ! 화이팅 !